|
|
Dr. Indra K. Muhtadi
Buku berjudul Senior untuk Hebat karya Dr. Indra K. Muhtadi merupakan panduan komprehensif bagi individu yang sedang memasuki atau menjalani masa pensiun. Buku ini menantang stigma negatif bahwa penuaan pasti berujung pada kelemahan, dan sebaliknya mendorong gaya hidup yang ditandai dengan kebugaran fisik, ketajaman mental, serta keterlibatan sosial.
Penulis memanfaatkan keahliannya di bidang kedokteran dan psikologi untuk menguraikan strategi holistik dalam menjaga kesehatan, mengelola penyakit kronis, serta menemukan kembali tujuan hidup dalam “profesi kedua” setelah masa kerja berakhir. Dengan menitikberatkan pada pilar-pilar seperti nutrisi, manajemen stres, dan keamanan finansial, buku ini mengajak pembaca untuk memandang masa lansia sebagai peluang untuk tetap berkontribusi secara bermakna, bukan sebagai periode kemunduran.
Buku ini hanyalah kumpulan kata. Andalah yang akan mengubahnya menjadi kisah hidup. Kisah yang hanya Anda sendiri yang bisa menuliskan bab-bab selanjutnya. Karena pada ada akhirnya, buku ini menyampaikan bahwa dengan persiapan yang tepat, para lansia dapat tetap mandiri, produktif, dan bahagia di episode karir kedua.
Penulis memanfaatkan keahliannya di bidang kedokteran dan psikologi untuk menguraikan strategi holistik dalam menjaga kesehatan, mengelola penyakit kronis, serta menemukan kembali tujuan hidup dalam “profesi kedua” setelah masa kerja berakhir. Dengan menitikberatkan pada pilar-pilar seperti nutrisi, manajemen stres, dan keamanan finansial, buku ini mengajak pembaca untuk memandang masa lansia sebagai peluang untuk tetap berkontribusi secara bermakna, bukan sebagai periode kemunduran.
Buku ini hanyalah kumpulan kata. Andalah yang akan mengubahnya menjadi kisah hidup. Kisah yang hanya Anda sendiri yang bisa menuliskan bab-bab selanjutnya. Karena pada ada akhirnya, buku ini menyampaikan bahwa dengan persiapan yang tepat, para lansia dapat tetap mandiri, produktif, dan bahagia di episode karir kedua.
Usia tua hanya akan dihormati jika ia memperju-angkan haknya, mempertahankan kemandiriannya, dan memegang kendali hidupnya sampai akhir.
-Cicero, filsuf Romawi
April, 2026
Senior bukan akhir. Senior adalah awal yang lebih hebat.
Dr. Indra K. Muhtadi
Tebal buku xxiv + 228 halaman
Dimensi buku: berat 250 gram, panjang 193 mm, lebar 133 mm, tabal 14 mm
Bisa request ditandatangan oleh penulius dr. Indra K. Muhtadi
Harga Rp109.000 + disc. 10%
Nikmati GRATIS ONGKIR ke wilayah Bandung-Jabodetabek
dan DISCOUNT ONGKIR ke wilayah lain via Tokopedia dengan Langganan Plus!
Dimensi buku: berat 250 gram, panjang 193 mm, lebar 133 mm, tabal 14 mm
Bisa request ditandatangan oleh penulius dr. Indra K. Muhtadi
Harga Rp109.000 + disc. 10%
Nikmati GRATIS ONGKIR ke wilayah Bandung-Jabodetabek
dan DISCOUNT ONGKIR ke wilayah lain via Tokopedia dengan Langganan Plus!
Atau...
(syarat dan ketentuan berlaku)
Pengantar Penerbit:
Di gerbong komuter atau LRT yang penuh penumpang, ada tempat duduk khusus yang diberi warna berbeda. Di situ terlihat ikon “senior”— orang tua yang mengenakan tongkat. Ia sebuah stigma yang biasa kita lihat sehari-hari atau rasakan bahwa orang tua umumnya memang sudah payah sehingga harus diberi prioritas tempat duduk.
Umumnya tempat duduk itu dibiarkan kosong karena memang disediakan khusus untuk ibu hamil, orang tua dengan anak-anak, penyandang disabilitas, dan tentu saja orang yang sudah uzur. Terkadang tempat duduk itu diisi oleh mereka yang mungkin tidak dapat membaca simbol atau berpura-pura tidak tahu itu tempat duduk khusus, padahal ia tidak termasuk di antara orang dengan kondisi spesial itu.
Sampai kemudian ada seorang tua yang baru masuk gerbong, tetapi ia memilih berdiri. Seorang anak muda yang duduk di tempat khusus itu spontan berdiri lalu menawarkan orang tua itu untuk duduk. Orang tua itu hanya tersenyum dan mempersilakan anak muda itu untuk meneruskan duduknya. Karena merasa malu, anak muda itu tetap berdiri.
Muncul dua pilihan bagi para “senior”, yakni menggunakan haknya untuk duduk di tempat itu atau membiarkan orang lain duduk santai meskipun tak terlihat usianya sudah uzur. Pilihan itulah yang menjadi refleksi dari buku ini apakah seseorang yang telah memasuki usia senja atau purnatugas lantas menyerah dengan keadaan seperti simbol lelaki atau perempuan bertongkat. Atau sebaliknya, secara usia ia boleh saja disebut tua atau senior, tetapi secara fisik dan mental ia tetap bugar sehingga berdiri pun di kendaraan umum tidak menjadi masalah.
Buku ketiga dari dr. Indra K. Muhtadi ini memang istimewa. Buku yang ditujukan bukan saja untuk para “senior”, melainkan juga mereka yang masih dalam usia produktif dan tentu pasti bakal menjelang purnatugas alias pensiun sehingga dapat bersiap-siap.
Sebagai dokter, motivator, sekaligus trainer, penulis membawa kita memasuki relung nikmat yang paling diperlukan saat memasuki usia senja. Nikmat yang disebut sehat itu kemudian mewujud sebagai suatu kehebatan yang berasal dari karunia Sang Maha Pencipta. Buku ini menguatkan literasi pembaca tentang sehat dan tetap produktif meskipun sudah lanjut usia.
Penerbit Penulis Profesional Indonesia (Penprin) dengan bangga mengantarkan buku bernas ini untuk para pembaca di mana pun berada. Sangat mencerahkan!
Umumnya tempat duduk itu dibiarkan kosong karena memang disediakan khusus untuk ibu hamil, orang tua dengan anak-anak, penyandang disabilitas, dan tentu saja orang yang sudah uzur. Terkadang tempat duduk itu diisi oleh mereka yang mungkin tidak dapat membaca simbol atau berpura-pura tidak tahu itu tempat duduk khusus, padahal ia tidak termasuk di antara orang dengan kondisi spesial itu.
Sampai kemudian ada seorang tua yang baru masuk gerbong, tetapi ia memilih berdiri. Seorang anak muda yang duduk di tempat khusus itu spontan berdiri lalu menawarkan orang tua itu untuk duduk. Orang tua itu hanya tersenyum dan mempersilakan anak muda itu untuk meneruskan duduknya. Karena merasa malu, anak muda itu tetap berdiri.
Muncul dua pilihan bagi para “senior”, yakni menggunakan haknya untuk duduk di tempat itu atau membiarkan orang lain duduk santai meskipun tak terlihat usianya sudah uzur. Pilihan itulah yang menjadi refleksi dari buku ini apakah seseorang yang telah memasuki usia senja atau purnatugas lantas menyerah dengan keadaan seperti simbol lelaki atau perempuan bertongkat. Atau sebaliknya, secara usia ia boleh saja disebut tua atau senior, tetapi secara fisik dan mental ia tetap bugar sehingga berdiri pun di kendaraan umum tidak menjadi masalah.
Buku ketiga dari dr. Indra K. Muhtadi ini memang istimewa. Buku yang ditujukan bukan saja untuk para “senior”, melainkan juga mereka yang masih dalam usia produktif dan tentu pasti bakal menjelang purnatugas alias pensiun sehingga dapat bersiap-siap.
Sebagai dokter, motivator, sekaligus trainer, penulis membawa kita memasuki relung nikmat yang paling diperlukan saat memasuki usia senja. Nikmat yang disebut sehat itu kemudian mewujud sebagai suatu kehebatan yang berasal dari karunia Sang Maha Pencipta. Buku ini menguatkan literasi pembaca tentang sehat dan tetap produktif meskipun sudah lanjut usia.
Penerbit Penulis Profesional Indonesia (Penprin) dengan bangga mengantarkan buku bernas ini untuk para pembaca di mana pun berada. Sangat mencerahkan!
Cimahi, Maret 2026
Penerbit Penprin
Penerbit Penprin
Endorsements:
Buku karya dokter idola dan panutan saya; dr. Indra K. Muhtadi, CM.NLP., CHt.; adalah oasis pengetahuan yang berisi sumber ilmu yang amat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin menjemput keindahan masa senjanya dengan bermakna. Buku ini bukan sekedar untaian kata berima belaka, melainkan sebuah kumpulan mutiara pustaka sarat ilmu nan bermanfaat yang dapat menjadi panduan tak hanya untuk sehat; tapi juga selamat dunia akhirat.
Dr Indra sang penulis yang saya kenal dengan baik kiprahnya, adalah seorang edukator dan komunikator kesehatan yang sangat cerdas, santun, dan punya bekal kasih sayang bagi banyak orang. Konsep loving, caring, and sharing yang beliau terapkan, tidak hanya menyentuh orang-orang yang datang langsung kepada beliau, melainkan juga lewat berbagai media.
Pendekatan holistik yang senantiasa beliau kedepankan menjadikan ranah kesehatan bukanlah sesuatu yang bersifat menyeramkan, tetapi justru sarat pengetahuan yang bahkan dapat meningkatkan kualitas keimanan dan ketauhidan. Pendekatan beliau dalam konteks senior yang sehat dan hebat; sebagaimana yang telah beliau tulis dalam buku ini; membuka perspektif baru tentang berbagai makna terkait usia, gaya hidup, perilaku, dan kepedulian terhadap sesama.
Besar harapan dengan terbitnya buku karya dr. Indra K. Muhtadi ini, dapat menjadi sumber rujukan bagi mereka yang ingin mendapatkan panduan agar dapat hidup sehat dan selaras dengan berpedoman pada ilmu kedokteran dan kesehatan yang dapat dipertanggunggung jawabkan secara ilmiah.
Panduan yang praktis, enak dibaca dan renyah, serta tentu saja amat berguna dalam membina pemahaman tentang perjalanan menempuhi usia senja yang terkadang penuh dengan dinamika cerita...dan cinta.
Tentu dr Indra dalam proses penulisan buku ini telah mempraktikkan apa yang beliau tuliskan di dalamnya; beliau harus mobile, strong, and energized karena menulis buku di tengah kesibukannya yang seabrek pastilah perlu effort khusus. Demikian pula beliau pasti sudah menerapkan praktik stress yang terkontrol (eustress), hingga mampu menyajikan kepada kita semua, karyanya yang luar biasa.
Dan tentu saja, beliau telah mencontohkan pada kita lewat karya istimewanya ini, prinsip: transformasi dari "saya akan mencoba", menjadi: “consider it done,” sebagai sebentuk pembuktian komitmen yang istiqomah dan penuh rahmah.
Dr. dr. Tauhid Nur Azhar M.Si., M.Kes.
Founder Rumah Peradaban, Peneliti Independen,
Pemateri Pelatihan MPP
Instagram: @tauhidnurazhar
Dr Indra sang penulis yang saya kenal dengan baik kiprahnya, adalah seorang edukator dan komunikator kesehatan yang sangat cerdas, santun, dan punya bekal kasih sayang bagi banyak orang. Konsep loving, caring, and sharing yang beliau terapkan, tidak hanya menyentuh orang-orang yang datang langsung kepada beliau, melainkan juga lewat berbagai media.
Pendekatan holistik yang senantiasa beliau kedepankan menjadikan ranah kesehatan bukanlah sesuatu yang bersifat menyeramkan, tetapi justru sarat pengetahuan yang bahkan dapat meningkatkan kualitas keimanan dan ketauhidan. Pendekatan beliau dalam konteks senior yang sehat dan hebat; sebagaimana yang telah beliau tulis dalam buku ini; membuka perspektif baru tentang berbagai makna terkait usia, gaya hidup, perilaku, dan kepedulian terhadap sesama.
Besar harapan dengan terbitnya buku karya dr. Indra K. Muhtadi ini, dapat menjadi sumber rujukan bagi mereka yang ingin mendapatkan panduan agar dapat hidup sehat dan selaras dengan berpedoman pada ilmu kedokteran dan kesehatan yang dapat dipertanggunggung jawabkan secara ilmiah.
Panduan yang praktis, enak dibaca dan renyah, serta tentu saja amat berguna dalam membina pemahaman tentang perjalanan menempuhi usia senja yang terkadang penuh dengan dinamika cerita...dan cinta.
Tentu dr Indra dalam proses penulisan buku ini telah mempraktikkan apa yang beliau tuliskan di dalamnya; beliau harus mobile, strong, and energized karena menulis buku di tengah kesibukannya yang seabrek pastilah perlu effort khusus. Demikian pula beliau pasti sudah menerapkan praktik stress yang terkontrol (eustress), hingga mampu menyajikan kepada kita semua, karyanya yang luar biasa.
Dan tentu saja, beliau telah mencontohkan pada kita lewat karya istimewanya ini, prinsip: transformasi dari "saya akan mencoba", menjadi: “consider it done,” sebagai sebentuk pembuktian komitmen yang istiqomah dan penuh rahmah.
Dr. dr. Tauhid Nur Azhar M.Si., M.Kes.
Founder Rumah Peradaban, Peneliti Independen,
Pemateri Pelatihan MPP
Instagram: @tauhidnurazhar
Dengan penuh apresiasi, kami menyambut hadirnya buku “SENIOR untuk HEBAT – Persiapan Holistik Menuju Masa Pensiun yang Produktif dan Bermakna”. Buku ini merupakan karya inspiratif dari dr. Indra, narasumber tetap segmen ‘Healthy Lite’ di Radio Klite 107,1 FM Bandung yang selama ini konsisten berbagi wawasan dan semangat positif kepada masyarakat.
Buku ini mengajak para insan pra dan pasca purnabakti untuk memandang masa pensiun bukan sebagai akhir perjalanan, melainkan awal dari fase baru yang tetap produktif, sehat, dan membahagiakan. Dengan pendekatan holistik, buku ini menjadi panduan berharga bagi siapa pun yang ingin menjalani profesi kedua dengan lebih bermakna.
Kami berharap buku ini dapat memberi inspirasi dan manfaat luas, serta menjadi teman refleksi dalam menyiapkan masa depan yang lebih baik. Selamat dan terima kasih kepada dr. Indra atas kontribusi dan karya yang luar biasa ini.
Achmad Syukur Muharram
Direktur PT. Lintas Kontinental – K-Lite 107.1 FM
Bandung Inspiring Sound, Your Inspiration and Solution
www.klite.id
Buku ini mengajak para insan pra dan pasca purnabakti untuk memandang masa pensiun bukan sebagai akhir perjalanan, melainkan awal dari fase baru yang tetap produktif, sehat, dan membahagiakan. Dengan pendekatan holistik, buku ini menjadi panduan berharga bagi siapa pun yang ingin menjalani profesi kedua dengan lebih bermakna.
Kami berharap buku ini dapat memberi inspirasi dan manfaat luas, serta menjadi teman refleksi dalam menyiapkan masa depan yang lebih baik. Selamat dan terima kasih kepada dr. Indra atas kontribusi dan karya yang luar biasa ini.
Achmad Syukur Muharram
Direktur PT. Lintas Kontinental – K-Lite 107.1 FM
Bandung Inspiring Sound, Your Inspiration and Solution
www.klite.id
Kesehatan itu karunia Allah SWT yang wajib disyukuri dan sekaligus sebagai amanah Allah SWT yang wajib dijaga. Buku karya istimewa dr. Indra K. Muhtadi yang telah ada di hadapan pembaca ini sangat bermanfaat sebagai panduan untuk memenuhi kewajiban terhadap karunia dan amanah Allah SWT tersebut.
KH. Yusuf Muhammad
Ulama dan pengisi acara Stairway to Heaven
di Radio K-Lite 107.1 FM, Bandung
KH. Yusuf Muhammad
Ulama dan pengisi acara Stairway to Heaven
di Radio K-Lite 107.1 FM, Bandung
Fase pensiun adalah fase yang harus dialami oleh setiap profesional atau mereka yang berbisnis. Pensiun tidak bisa ditunggu, melainkan di persiapkan sejak bekerja hingga pra-purnabaktinya, baik secara mindset, pengelolaan ekonomi dan emosi, usaha hingga kesehatan dan komunitas. Dengan persiapan demikian, maka kita akan menjadi HEBAT menjalani fase berikut nya.
Buku “Senior untuk Hebat”, membuka cakrawala berpikir dan motivasi kita utk menjalani usia emas dengan bahagia dan produktif. Dr. Indra Muhtadi, sangat piawai mengemas tulisannya sehingga mudah dimengerti, praktis dan menginspirasi. Ketika kita merencanakan menjalani masa pensiun utk bahagia dan hebat, buku ini wajib di miliki dan dibaca
Parlindungan Marpaung, Drs.Psi., MT., MA.
Motivator, Psikolog, dan Penulis Buku Best Seller
Instagram: @parlindungan_m
Buku “Senior untuk Hebat”, membuka cakrawala berpikir dan motivasi kita utk menjalani usia emas dengan bahagia dan produktif. Dr. Indra Muhtadi, sangat piawai mengemas tulisannya sehingga mudah dimengerti, praktis dan menginspirasi. Ketika kita merencanakan menjalani masa pensiun utk bahagia dan hebat, buku ini wajib di miliki dan dibaca
Parlindungan Marpaung, Drs.Psi., MT., MA.
Motivator, Psikolog, dan Penulis Buku Best Seller
Instagram: @parlindungan_m
Banyak orang yang sudah merencanakan banyak hal saat memasuki masa pensiun tiba. Namun rencana hanya tinggal rencana karena kenyataan berkata lain.
Bukan anak cucu yang sering kita kunjungi, tapi dokter dan apotek, karena penyakit silih berganti berdatangan. Jalan-jalan dengan pasangan, hanya angan-angan, karena berjalan pun sudah susah. Boro-boro menikmati makanan favorit, makanan yang biasa pun sekarang sudah jadi pantangan.
Melalui buku Senior Untuk Hebat, dr. Indra memaparkan langkah-langkah jitu untuk mencegah hal-hal di atas terjadi. Seperti buku-buku karya dr. Indra yang lain, buku ini pun sangat enak dibaca dan mudah dipahami.
Dan kita siap menjadi seorang senior yang hebaatt!
Ir. Asep Suhada
Trainer Edutaining Interactive Angklung
Instagram: @kangasepsuhada
Bukan anak cucu yang sering kita kunjungi, tapi dokter dan apotek, karena penyakit silih berganti berdatangan. Jalan-jalan dengan pasangan, hanya angan-angan, karena berjalan pun sudah susah. Boro-boro menikmati makanan favorit, makanan yang biasa pun sekarang sudah jadi pantangan.
Melalui buku Senior Untuk Hebat, dr. Indra memaparkan langkah-langkah jitu untuk mencegah hal-hal di atas terjadi. Seperti buku-buku karya dr. Indra yang lain, buku ini pun sangat enak dibaca dan mudah dipahami.
Dan kita siap menjadi seorang senior yang hebaatt!
Ir. Asep Suhada
Trainer Edutaining Interactive Angklung
Instagram: @kangasepsuhada
Buku yang ditunggu-tunggu telah hadir, buku lengkap detail yang memberikan panduan tahapan-tahapan yang memudahkan bagaimana hidup sehat setelah pensiun, bukunya pas, bahasanya ringan, enak dibaca, masuk akal dan isinya sangat istimewa, sangat cocok untuk dijadikan ‘buku pegangan wajib’ untuk anda yang sedang mempersiapkan diri memasuki masa pensiun mulai dari awal bekerja maupun menjelang akhir masa bekerja.
Yana Cahyana, M.Pd. CMHA
MUVI Learning Center
Instagram: @muvitraining
Yana Cahyana, M.Pd. CMHA
MUVI Learning Center
Instagram: @muvitraining
Buku ini merupakan kristalisasi dari pengalaman lebih dari dua dekade dr. Indra K. Muhtadi sebagai praktisi medis dan edukator kesehatan holistik yang telah membimbing ribuan orang. Dengan kepiawaiannya memadukan presisi medis dan kedalaman psikologi, penulis mengajak kita untuk tidak sekadar mengejar angka usia (life span), melainkan fokus pada pencapaian healthy life expectancy yang optimal guna memperpanjang health span. Melalui pemetaan persiapan yang integratif, pembaca dituntun untuk menjaga kemandirian fisik, mental-spiritual, serta sosial agar masa pensiun menjadi fase kehidupan yang paling produktif dan bermartabat
dr. Andry Edwin Dahlan
CEO Global Health Tourism Assistance and Consultant (GHTAC)
www.globalhealthtrousimassistant.com
dr. Andry Edwin Dahlan
CEO Global Health Tourism Assistance and Consultant (GHTAC)
www.globalhealthtrousimassistant.com
Menjadi senior yang hebat bukan soal bertahan, tetapi tentang bertumbuh dengan cara yang berbeda. Buku ini adalah panduan reflektif dan praktis bagi siapa pun yang ingin meninggalkan jejak kebaikan, keteladanan, dan makna di fase kehidupan yang matang.
Dr. Indra K. Muhtadi berhasil menyatukan ilmu, pengalaman, dan empati dalam buku SENIOR untuk HEBAT. Buku ini membantu pembaca menjaga kesehatan mental, sikap positif, dan rasa percaya diri dalam menjalani fase senior secara utuh, fisik, mental, dan spiritual.
Buku SENIOR untuk HEBAT membuka mata kita bahwa masa senior bukan akhir perjalanan, melainkan awal bab baru yang penuh peluang. Ditulis dengan bahasa yang ringan namun bermakna, buku ini mengajak pembaca untuk menjalani usia senior dengan semangat, kesadaran, dan kebahagiaan.
Dr. Fransiscus Haryanto, SE., MM.
Dosen Magister Manajemen Program Pascasarjana Unpar
Dan Pengisi Acara di Radio K-Lite 107.1 FM, Bandung
Instagram: @solusi_haryanto
Dr. Indra K. Muhtadi berhasil menyatukan ilmu, pengalaman, dan empati dalam buku SENIOR untuk HEBAT. Buku ini membantu pembaca menjaga kesehatan mental, sikap positif, dan rasa percaya diri dalam menjalani fase senior secara utuh, fisik, mental, dan spiritual.
Buku SENIOR untuk HEBAT membuka mata kita bahwa masa senior bukan akhir perjalanan, melainkan awal bab baru yang penuh peluang. Ditulis dengan bahasa yang ringan namun bermakna, buku ini mengajak pembaca untuk menjalani usia senior dengan semangat, kesadaran, dan kebahagiaan.
Dr. Fransiscus Haryanto, SE., MM.
Dosen Magister Manajemen Program Pascasarjana Unpar
Dan Pengisi Acara di Radio K-Lite 107.1 FM, Bandung
Instagram: @solusi_haryanto
Dalam memasuki masa purnabakti, biasanya kita menghadapi fase yang tidak optimis terhadap berbagai hal seperti pekerjaan, kesehatan dan makna hidup. Melalui buku ini, kita bisa temukan bahwa sesungguhnya masa purnabakti adalah babak baru yang dapat kita ciptakan untuk menjadi produktif, sehat dan bernilai. Dengan pendekatan yang holistik buku ini tidak hanya informatif tapi juga reflektif dan aplikatif. Ditulis dengan bahasa yang mampu dicerna dan berbasis pengalaman panjang penulis, buku ini layak menjadi panduan penting bagi para senior, keluarga, maupun institusi yang peduli pada kualitas hidup di usia lanjut.
Prof. Dr. Arianis Chan, S.IP, M.Si
Head of Business Administration Department
Faculty of Social and Political Science
Universitas Padjadjaran
Prof. Dr. Arianis Chan, S.IP, M.Si
Head of Business Administration Department
Faculty of Social and Political Science
Universitas Padjadjaran
Mozaik di dalam buku ini:
|
Mozaik Pertama: Dasar Pemahaman
“Kepingan awal: Mengenal Kanvas Hidup Senior” 1. Usia Panjang vs. Hidup Berkualitas 2. Anti-Aging Medicine: Ilmu Awet Sehat dan Produktif 3. Psikologi Transisi: Dari Pekerja ke Senior yang Bermakna Mozaik Kedua: Tantangan Kesehatan di Usia Senior “Kepingan waspada: Mengenali dan mengelola risiko” 4. Hipertensi: Silent Killer yang Bisa Dikendalikan 5. Diabetes dan Prediabetes: Bisa Disembuhkan dengan Gaya Hidup 6. Dislipidemia dan Penyakit Kardiovaskular: Jaga Pembuluh Darah, Jaga Hidup 7. Penyakit Senior Lainnya: Asam Urat, Ginjal, dan Osteoporosis Mozaik Ketiga: 5 Pilar Hidup Hebat Senior “Kepingan fondasi: Membangun ritme hidup positif” 8. Diet Sehat yang Teratur: Nutrisi Tepat untuk Usia 50+
Energized 10. Istirahat Optimal yang Berkualitas: Rahasia Tidur Nyenyak 11. Stres Terkontrol yang Dimanfaatkan: Dari Beban jadi Motivasi 12. Menjalani Kehidupan yang Bahagia: Tujuan, Hubungan, Spiritualitas |
Mozaik Keempat: Perencanaan Holistik Menuju Purnabakti Bermakna
“Kepingan strategis: Merancang masa depan dan warisan hidup” 13. Kesehatan Finansial: Tidak Hanya Cukup, Tapi Memberi Rasa Aman 14. Kesehatan Sosial dan Relasi: Komunitas, Keluarga, dan Peran Baru 15. Warisan dan Kontribusi: Senior Hebat adalah yang Memberi Dampak Mozaik Kelima: Action Plan and Komitmen "Kepingan aksi: Dari rencana menjadi realita" 16. Membuat Rencana Personal: Integrasi Kesehatan, Finansial, Sosial 17. 4 Tingkat Komitmen: Dari "Saya Akan Coba" sampai "Consider It is Done" 18. Memulai Hari Ini: Langkah Pertama Menjadi Senior yang Hebat Tebal buku xxiv + 228 halaman
Dimensi buku: berat 250 gram, panjang 193 mm, lebar 133 mm, tebal 14 mm Bisa request ditandatangan oleh penulius dr. Indra K. Muhtadi Harga Rp109.000 + disc. 10% Nikmati GRATIS ONGKIR ke wilayah Bandung-Jabodetabek dan DISCOUNT ONGKIR ke wilayah lain via Tokopedia dengan Langganan Plus! |
Atau...
(syarat dan ketentuan berlaku)
