Topik ke-198: Tidur, yang Membantu dan Mengganggunya

Pendahuluan
Tidur memegang peranan sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikis manusia agar semua system dapat berfungsi optimal termasuk sistem imunitas tubuh dalam melawan penyakit dan mencegah untuk terkena suatu penyakit.  Ini bisa terjadi karena selama tertidur otak tatap aktif dan berfungsi dinamis melepaskan neurotransmitter menjadi dirigen dari simfoni yang dimainkan oleh seluruh sistem dalam tubuh. Untuk memahami lebih jauh tentang tidur dapat dibaca dalam artikel lain yang pernah saya tulis; karena di sini kita akan membahas faktor atau hal apa saja yang membantu untuk mudah tertidur dan membantu meningkatkan kualitas tidur serta yang mengganggu tidur itu sehingga membuat kualitasnya menjadi rendah.

Fakta Tentang Pentingnya Tidur

• Bila seseorang terjaga selama 24 jam, aktivitas metabolik otak menurun secara signifikan.
• Selain menurunkan fungsi imunitas tubuh dengan berkurangnya jumlah sel darah putih, kurang tidur berakibat menurunnya jumlah growth hormone dan melatonin yang berguna untuk pertumbuhan dan perbaikan sel rusak, serta meningkatkan tekanan darah dan kerja jantung.
• Bila seseorang kurang tidur, ia akan mengalami penurunan kemampuan fisik untuk beraktivitas. Ia juga akan mudah merasa linglung, sulit berkonsentrasi, dan memory lost. Dan bila berlanjut dapat mencetus mood swings, depresi, halusinasi, bahkan sampai menjadi neurosis dan gila.
• Bila seseorang kurang tidur, tingkat stress akan menjadi lebih tinggi dan juga meningkatkan insidensi terjadinya keganasan di tubuh dibanding orang yang selalu memiliki tidur yang cukup.
• Banyak hal atau faktor yang membantu tidur selayaknya kita jalani atau lakukan dan tidak sedikit pula hal atau faktor yang mengganggu tidur yang harus dihindari.

Read More