|
Home >> Health Calculator >> Exercise Calorie Calculator
|
|
Exercise Calorie Calculator
Kalkulator Kalori Olah Raga
Olah raga membutuhkan energi yang dikenal dalam satuan kilo kalori. Sumber energi ini berasal dari lemak atau dari glikogen. Banyak faktor yang mempengaruhi kalori yang terbakar selama olah raga. Yang pertama dan terpenting adalah adaptasi tubuh kita, karena seiring dengan adaptasi tubuh terhadap aktivitas olah raga, maka tubuh lama kelamaan akan lebih efisien membakar kalori. Sehingga dengan aktivitas olah raga yang sama tubuh lama kelamaan akan membakar kalori yang lebih sedikit.
Faktor kedua adalah volume otot. Karena otot selalu aktif secara metabolisme, maka makin tinggi volume otot, semakin banyak juga kalori yang terbakar. Faktor-lain adalah berat badan, intenstias olah raga dan kondisi metabolisme tubuh itu sendiri.
Oleh penelitian, setiap gerakan olah raga dicari nilai MET (metabolic equivalent of task)-nya. Yang merupakan angka perkiraan kalori yang terbakar saat melakukan aktivitas olah raga tersebut dalam waktu tertentu; kemudian dibandingkan dengan perkiraan volume massa otot tubuh. Selain untuk mencari kalori yang terbakar ketika berolah raga, kita dapat juga menggunakan perhitungan yang sama untuk menghitung berapa kalori yang terbakar untuk aktivitas sehari-hari. Rumus dasarnya adalah sebagai berikut:
EC = {[MET x 7.7 x BB(pound)] / 200} x waktu berolah raga
Faktor kedua adalah volume otot. Karena otot selalu aktif secara metabolisme, maka makin tinggi volume otot, semakin banyak juga kalori yang terbakar. Faktor-lain adalah berat badan, intenstias olah raga dan kondisi metabolisme tubuh itu sendiri.
Oleh penelitian, setiap gerakan olah raga dicari nilai MET (metabolic equivalent of task)-nya. Yang merupakan angka perkiraan kalori yang terbakar saat melakukan aktivitas olah raga tersebut dalam waktu tertentu; kemudian dibandingkan dengan perkiraan volume massa otot tubuh. Selain untuk mencari kalori yang terbakar ketika berolah raga, kita dapat juga menggunakan perhitungan yang sama untuk menghitung berapa kalori yang terbakar untuk aktivitas sehari-hari. Rumus dasarnya adalah sebagai berikut:
EC = {[MET x 7.7 x BB(pound)] / 200} x waktu berolah raga
Petunjuk Penggunaan:
- Masukkan berat badan Anda (Weight) dalam satuan pound. (1 kilogram = 2,2 pound)
- Masukkan waktu aktivitas yang Anda akan lakukan (Time) dalam menit
- Klik tombol Calculate Calories Burned (Hitung Kalori yang Terbakar), maka komputer akan menghitung angka-angkanya.
Komputer akan menghitung jumlah kalori yang tebakar untuk berbagai jenis aktivitas untuk orang dengan berat badan seperti Anda melalukan aktivitas selama waktu yang Anda masukkan; sebagai berikut:
- Kalori yang terbakar bila melakukan aktivitas-aktivitas di gymnasium atau fitness center (Gym and Home Activities)
- Kalori yang terbakar bila melakukan aktivitas-aktivitas olah raga (Training Activities)
- Kalori yang terbakar bila melakukan aktivitas-aktivitas hidup sehari-hari (Daily Life Activities)
Selamat mencoba...