Siaran bersama Lisa Namuri
Pendahuluan
Pilates adalah penggabungan seni olah tubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dengan teknik pernapasan khusus dan gerakan-gerakan yang banyak melatih core muscle. Pilates bermanfaat untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, postur tubuh yang baik, serta badan yang bugar, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktifitas.
Saat ini, Pilates telah menjadi bagian dari gaya hidup. Di Amerika sampai hampir 5 juta orang melakukannya. Pilates merupakan kebutuhan sehari-hari para selebriti, seperti Madonna, Jennifer Anniston, Uma Thurman, dan Sharon Stone. Sementara di Indonesia, Pilates juga digemari oleh para sosialita.
Berbeda dengan aliran fitness lain seperti Tai Chi, Yoga, dll., sejarah Pilates sangat jelas yang diciptakan tahun 1920 oleh pelatih fisik bernama Joseph Pilates (1880-1967) dengan tujuan awal untuk rehabilitasi. Yang pertama melakukan gerakan Pilates adalah para tentara yang kembali dari medan perang untuk memperkuat tubuh dan menyembuhkan rasa sakit. Hingga saat ini gerakan dasar Pilates masih dianggap asli dan belum banyak berubah.
Apakah Pilates Itu?
Metoda Pilates difokuskan pada meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan kesiagaan tubuh dengan cara melatih pengendalian gerakan tubuh. Gerakan Pilates bukan gerakan aerobic atau cardio, tapi merupakan lebih merupakan gerakan peregangan atau dikenal dengan istilah resistance exercise. Dua elemen kunci untuk Pilates adalah kekuatan otot dan postur tubuh. Selama melakukan gerakan harus senantiasa fokus pada kontraksi otot, pernafasan, dan kualitas dari gerakan. Tujuannya adalah untuk terkoordinasinya antara fikiran, tubuh, dan semangat yang disebut oleh Joseph Pilates dengan “contrology”
Sangat disarankan agar pilates dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang memiliki sertifikat dari sekolah atau akademi terpercaya. Keahlian seorang pelatih sangat diperlukan untuk menghindari resiko cedera.
Pilates adalah penggabungan seni olah tubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dengan teknik pernapasan khusus dan gerakan-gerakan yang banyak melatih core muscle. Pilates bermanfaat untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, postur tubuh yang baik, serta badan yang bugar, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktifitas.
Saat ini, Pilates telah menjadi bagian dari gaya hidup. Di Amerika sampai hampir 5 juta orang melakukannya. Pilates merupakan kebutuhan sehari-hari para selebriti, seperti Madonna, Jennifer Anniston, Uma Thurman, dan Sharon Stone. Sementara di Indonesia, Pilates juga digemari oleh para sosialita.
Berbeda dengan aliran fitness lain seperti Tai Chi, Yoga, dll., sejarah Pilates sangat jelas yang diciptakan tahun 1920 oleh pelatih fisik bernama Joseph Pilates (1880-1967) dengan tujuan awal untuk rehabilitasi. Yang pertama melakukan gerakan Pilates adalah para tentara yang kembali dari medan perang untuk memperkuat tubuh dan menyembuhkan rasa sakit. Hingga saat ini gerakan dasar Pilates masih dianggap asli dan belum banyak berubah.
Apakah Pilates Itu?
Metoda Pilates difokuskan pada meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan kesiagaan tubuh dengan cara melatih pengendalian gerakan tubuh. Gerakan Pilates bukan gerakan aerobic atau cardio, tapi merupakan lebih merupakan gerakan peregangan atau dikenal dengan istilah resistance exercise. Dua elemen kunci untuk Pilates adalah kekuatan otot dan postur tubuh. Selama melakukan gerakan harus senantiasa fokus pada kontraksi otot, pernafasan, dan kualitas dari gerakan. Tujuannya adalah untuk terkoordinasinya antara fikiran, tubuh, dan semangat yang disebut oleh Joseph Pilates dengan “contrology”
Sangat disarankan agar pilates dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang memiliki sertifikat dari sekolah atau akademi terpercaya. Keahlian seorang pelatih sangat diperlukan untuk menghindari resiko cedera.
Manfaat Pilates
Pilates dapat menjadi pilihan untuk olahraga. Karena dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas gerakan tubuh. Bila diuraikan dari buku yang ditulis oleh Joseph Pilates adalah sebagai berikut:
Beberapa Pertanyaan tentang Manfaat Pilates
Nama-Nama Gerakan Pilates
Pilates dapat menjadi pilihan untuk olahraga. Karena dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas gerakan tubuh. Bila diuraikan dari buku yang ditulis oleh Joseph Pilates adalah sebagai berikut:
- Memperpanjang massa otot sehingga dapat lebih leluasa bergerak. Terjadi karena lemak yang terdapat di antara otot berkurang sehingga memaksimalkan kerja otot.
- Memperbaiki postur tubuh. Karena tubuh dapat lebih leluasa melakukan segala gerakan.
- Meningkatkan kekuatan, kestabilan dari gerakan tubuh. Otot yang diperbaiki dengan gerakan Pilates adalah otot rectus abdominis, external obliques, dan rectus femoris. Sehingga dapat meningkatkan mobilitas dari tungkai.
- Mencegah terjadinya cedera.
- Memperkaya fungsi kebugaran. Karena akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap aktifitas.
- Menyeimbangkan kekuatan dan fleksibilitas.
- Meningkatkan kewaspadaan tubuh. Dengan cara Melatih kontrol seseorang terhadap semua gerakannya.
- Aman buat persendian
- Dapat disesuaikan untuk setiap orang dari pasien rehabilitasi sampai atlit profesional. Pilates dapat lebih efektif untuk mengurangi rasa sakit pada tulang punggung untuk pasien rehabilitasi.
- Dapat menjadi gerakan selingan dari semua jenis olahraga dan gerakan fitness.
- Meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan sirkulasi darah.
Beberapa Pertanyaan tentang Manfaat Pilates
- Apakah Pilates dapat membantu mengurangi berat badan? Sama seperti olahraga lainnya; tidak bisa hanya mengandalkan gerakan atau metoda ini saja. Tetap harus diiringi dengan usaha mengontrol intake kalori setiap hari.
- Dapatkah dilakukan saat hamil? Sudah banyak ahli yang Menganjurkan senam Pilates untuk ibu hamil. Gerakan sudah tentu disesuaikan dengan kondisi dan harus dibimbing oleh trainer professional.
Nama-Nama Gerakan Pilates
- Teaser = Untuk otot perut
- The hundred = Untuk otot perut
- Leg circles = Untuk tungkai dan panggul
- The corkscrew = Untuk otot perut, punggung, dan tungkai
- The crisscross = Untuk otot perut dan tungkai
- Spine twist = Untuk otot perut dan punggung.
Profil Bintang Tamu;
Lisa Namuri
Lisa Namuri dikenal sebagai instruktur Pilates privat para selebriti dan sosialita. Hal ini ditunjang oleh berbagai sertifikasi internasional yang dimilikinya, antara lain dari ActivCore and Neurac Norwegia, STOTT Pilates Canada, Aerobic Fitness American Assosiation, Fitness Institute Australia dan Reebok University.
Pilates sudah mulai digemari oleh para sosialita. Beberapa klien Lisa Namuri diantaranya adalah Annisa Pohan Yudhoyono, Gaby Bakrie, Okke Hatta Rajasa, Maudy Koesnaedi, Marcella Zalianty, Happy Salma, dan Sophie Navita.
Selain memberikan latihan Pilates secara privat, Lisa Namuri juga mengelola studio Lisa’s House yang berlokasi di Joglo dan mengajar Pilates untuk anak-anak.
Keinginan terbesar Lisa Namuri adalah dapat berbagi pengetahuan agar setiap orang bisa memaksimalkan kualitas hidupnya dengan mengembangkan kemampuan tubuh, serta merasa nyaman dengannya.
Lisa Namuri
Lisa Namuri dikenal sebagai instruktur Pilates privat para selebriti dan sosialita. Hal ini ditunjang oleh berbagai sertifikasi internasional yang dimilikinya, antara lain dari ActivCore and Neurac Norwegia, STOTT Pilates Canada, Aerobic Fitness American Assosiation, Fitness Institute Australia dan Reebok University.
Pilates sudah mulai digemari oleh para sosialita. Beberapa klien Lisa Namuri diantaranya adalah Annisa Pohan Yudhoyono, Gaby Bakrie, Okke Hatta Rajasa, Maudy Koesnaedi, Marcella Zalianty, Happy Salma, dan Sophie Navita.
Selain memberikan latihan Pilates secara privat, Lisa Namuri juga mengelola studio Lisa’s House yang berlokasi di Joglo dan mengajar Pilates untuk anak-anak.
Keinginan terbesar Lisa Namuri adalah dapat berbagi pengetahuan agar setiap orang bisa memaksimalkan kualitas hidupnya dengan mengembangkan kemampuan tubuh, serta merasa nyaman dengannya.
Follow Dr. Indra on Instagram
