Topik ke-101: “Exercise & Fitness”

Pendahuluan
Olah raga telah dicatat sejarah dilakukan sejak tahun 1100 SM, ketika bangsa Yunani mengadakan perlombaan lempar lembing, lari jarak jauh, memanah, dan tinju. Hippocrates (bapak ilmu kedokteran) mengatakan “kalau hanya mengatur makan, tidak akan membuat orang sehat, ia juga harus berolah raga”.  Ini sangat benar karena kebugaran itu dicapai dengan makanan empat komponen dan olah raga. Olah raga yang baik adalah yang dilakukan bukan diteorikan, jadi kita harus mau dan teratur melakukannya. Dari semua jenis olah raga yang paling dianjurkan untuk dilakukan rutin oleh para ahli adalah berjalan, dengan porsi dan hitungan yang akan kita bahas di bawah.

Manfaat Berolah raga Secara Rutin dan Terukur

1. Mengurangi resiko mati muda
2. Mengurangi resiko kanker: colon dan payudara
3. Mengurangi resiko terkena penyakit metabolisme: jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, kencing manis
4. Meningkatkan HDL dan menurunkan trigliserida
5. Meningkatkan toleransi terhadap glukosa
6. Menjaga kestabilan berat badan
7. Menjaga kesehatan dan meningkatkan kekuatan tulang, sendi, dan otot karena meningkatkan kemampuan tubuh menyuplai O2
8. Meningkatkan kesehatan jiwa serta mengurangi depresi dan kecemasan
9. Meningkatkan fleksibilitas dan refleks tubuh
10. Meningkatkan kualitas kerja karena meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fungsi tubuh

Read More