Pendahuluan
Muscle strain atau cedra otot adalah kondisi yang terjadi akibat aktivitas yang membuat otot tertarik lebih dari pada kapasitas yang dimilikinya.  Berbeda dengan keseleo yang merupakan trauma pada ligamen.  Muscle strain terjadi karena gerakan yang dilakukan bersifat mendadak dan atau terlalu berat.  Kejadiannya bisa ringan bisa juga berat sampai dengan robeknya serabut otot.

Fakta tentang Muscle Strain

• Setiap orang di dunia pernah mengalaminya
• Paling sering terjadi karena gerakan olahraga yang salah, dan karena mengangkat beban yang terlalu berat.
• 26.8% kasus trauma pada olahraga adalah Muscle Strain
• Pada kondisi yang berat hingga otot robek, dapat juga merobek pembuluh darah yang kecil; sehingga menimbulkan kebiruan di bawah kulit.
• Nyeri dirasakan karena ujung saraf teriritasi.

Pendahuluan
Fungsi utama lutut adalah untuk melipat kaki sehingga kita dapat bergerak dan mengatur posisi tubuh.  Saat bekerja, sendi lutut juga harus menahan berat seluruh tubuh, sehingga struktur sendi lutut ini harus kuat yang terdiri dari 4 tulang (paha, kering, betis, patella), 4 ligament, tendon, dan tulang rawan.

Fakta Tentang Nyeri Lutut

• Lutut adalah kompleks sendi terbesar di tubuh manusia
• Nyeri lutut merupakan sakit sendi yang tersering
• Sering terjadi pada atlit
• Nyeri lutut karena trauma sering terjadi juga pada orang yang obesitas
• Bila tidak tertangani dengan baik, dapat menyebabkan kerusakan permanen dari lutut.

Pendahuluan
Flatulensi adalah suatu kondisi meningkatnya gas dalam lambung dan usus.  Kondisi ini dapat menimbulkan perasaan kembung, meningkatnya kejadian sendawa dan juga buang gas.  Gas buangan manusia tersebut terdiri dari nitrogen, hydrogen, carbon dioksida, methane, dan oksigen.  Sementara bau tidak sedapnya berasal dari gas indole, skatole, dan sulfur.  Banyaknya gas ditentukan oleh banyaknya bakteri pembusuk yang terdapat dalam pencernaan atau berasal dari sisa makan yang belum tercerna sempurna tetapi sudah masuk ke dalam usus besar.

Fakta Tentang Flatulensi

• Setiap orang memproduksi 550 cc - 1,6 liter gas per hari dan buang angin rata-rata 14 kali per hari. 
• Sampai dengan 20-25 kali per hari masih dianggap normal.
• Alasan orang ke dokter karena kondisi flatulensi adalah karena masalah sosial, karena flatulensi tidak akan sampai membahayakan jiwa.
• Gas buangan manusia tersebut dapat terbakar karena mengandung hydrogen dan methane.
• Banyak anekdot tentang flatulensi yang sebenarnya bukan untuk ditertawakan, tapi dapat berupa suatu masalah medis.

Pendahuluan
Radang tenggorokan adalah sebuah istilah diambil dari nama anatomi yang sebenarnya adalah efek samping peradangan dari penyakit lain.  Radang tenggorokan dapat berupa pharyngitis, laryngitis, atau tonsillitis.  Pharyng adalah daerah di ujung dalam mulut tempat lewatnya makanan dan minuman sebelum masuk ke esophagus.  Laryng adalah daerah yang menghubungkan rongga hidung dan paru-paru tempat lewatnya udara. Sementara tonsil adalah nama latin dari amandel. Ketika terjadi radang tenggorokan dapat diiringi dengan suara serak, batuk, susah bernafas, dan sudah pasti sakit menelan.

Fakta tentang Radang Tenggorokan

• Merupakan penyakit yang mudah menular, dengan masa inkubasi 2-5 hari.
• 25% orang yang tinggal serumah tertular radang tenggorokan bila ada yang sudah terlebih dahulu menderita radang tenggorokan.
• Dengan demikian sering menjadi infeksi yang bersifat pingpong di suatu lingkungan.
• Hanya sedikit kasus radang tenggorokan yang menyebabkan kondisi serius.
• Tapi bila terjadi, seperti demam rematik, poststreptococcal glomerulonephritis, dan epiglottitis dapat menyebabkan kematian.

Pendahuluan
Diabetes mellitus adalah penyakit di mana tubuh tidak dapat mengatur kadar gula dalam darah.  Pada orang sehat kadar gula darah diatur oleh beberapa hormon terutama insulin yang dihasilkan oleh pankreas.  Insulin akan mengikat gula untuk diangkat melalui peredaran darah ke tujuannya di seluruh sel-sel tubuh yang digunakan sebagai bahan bakar. Kurangnya insulin di dalam tubuh dapat dikarenakan kerusakan pabriknya (pankreas), atau kerusakan reseptor insulinnya. Pabrik insulin ini harus diberi kesempatan bekerja dan juga istirahat.  Di sini artinya asupan makanan dan waktu makan harus terjadwal. Pada pasien diabetes, gula akan tetap berada dalam darah, yang membuat sel-sel tubuh “kelaparan” dan juga merusak jaringan tubuh lain yang terpapar dengan darah berkadar gula yang tinggi.

Pasien dengan diabetes bisa pada kondisi tidak dapat memproduksi insulin (Tipe 1), atau tidak dapat menghasilkan insulin yang dibutuhkan secara cukup (Tipe 2), atau keduanya.  Yang kita bahas di sini adalah yang tipe 2, atau diabetes yang didapat setelah dewasa karena faktor gaya hidup.

Fakta tentang Diabetes Mellitus

• 90% dari semua kejadian DM adalah tipe 2.
• DM tipe 2 biasa terjadi pada usia > 45 tahun.
• 20% dewasa di AS terdiagnosis pradiabetes, yang rata-rata menjadi diabetes dalam kurun waktu 10 th.
• 17 juta orang (6.2%) penduduk AS menderita DM.
• Sepertiga dari orang DM awalnya tidak tahu bahwa mereka terkena DM.
• 1 juta kasus DM baru terdiagnosis per tahun di AS.
• Merupakan penyebab 200 ribu kematian karena penyakit setiap tahun di AS.
• Setiap detik ada 6 orang meninggal di dunia karena penyakit DM (langsung atau tidak langsung).

Pendahuluan
Asal kata caffeine berasal dari bahasa Jerman kaffee dan bahasa Prancis café. Nama kimia caffeine adalah 1,3,7- trimethylxanthine.  Bila dimurnikan berbentuk bubuk putih dang sangat pahit. Saat ini banyak di antara kita yang tidak sadar efek stimulasi dari caffeine.

Fakta Tentang Caffeine

• Caffeine adalah obat psikoaktif yang paling biasa dipakai di dunia.
• Kira-kira 90% orang dewasa mengkonsumsinya setiap hari.
• Diserap sempurna 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan berefek sampai 3 jam setelahnya.  Kemudian dieskresikan sempurna ke luar tubuh.
• Caffeine memiliki efek terhadap mood, stamina, pembuluh darah otak, pencernaan di lambung dan di usus besar.
• Tapi caffeine bukan untuk semua orang, karena ada yang tidak boleh mengkonsumsi caffeine.

Pendahuluan
Ginjal adalah organ yang terletak di setiap sisi tulang punggung setinggi pinggang, sehingga di Indonesia dikenal dengan sebutan buah pinggang.  Setiap ginjal memiliki 1 juta unit saringan yang disebut nefron.  Ginjal terhubung dengan kantung kencing oleh ureter.  Fungsi utama ginjal adalah membuang produk sisa metabolisme dan kelebihan air dari dalam darah.  Ginjal bekerja dengan menyaring 200 liter darah setiap hari dan memproduksi sekitar 2 liter urin.  Ginjal juga berfungsi mengatur kadar calcium, Natrium dan kalium di dalam darah, serta memproduksi beberapa jenis hormon.

Gagal ginjal kronis (GGK) terjadi ketika seseorang menderita penurunan fungsi ginjal yang terjadi perlahan, dalam hitungan bulan sampai tahun. Saat terjadi kerusakan ginjal, maka terjadi akumulasi cairan pada tubuh, penumpukan racun yang seharusnya dikeluarkan oleh ginjal.  Juga dapat menyebabkan anemia, tekanan darah tinggi, asidosis, penyakit tulang, dll.

Fakta Tentang GGK

• GGK lebih sering pada ras Hispanic, kulit hitam, Asia, dan Indian (native American).
• Di AS 16,8% dewasa di atas 20 tahun memiliki penyakit ginjal yang kronis.
• Penyakit ginjal kronis meningkat 16% pada 10 tahun terakhir; karena peningkatan insidensi kencing manis, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
• Insidensi meningkat sampai 39,4% pada usia >60 th.
• Lebih dari 500 ribu orang rutin menjalani cuci ginjal atau telah menerima transplantasi ginjal.

Pendahuluan
Osteoporosis adalah suatu keadaan yang ditandai dengan massa (berat) tulang yang rendah dan kerusakan pada jaringan di dalam tulang. Pada Osteoporosis, terjadi penurunan kualitas tulang dan kuantitas kepadatan tulang, padahal keduanya sangat menentukan kekuatan tulang sehingga penderita Osteoporosis mudah mengalami patah tulang atau fraktur.

Fakta Tentang Osteoporosis

• Osteoporosis dapat terjadi dan berkembang tanpa terasa nyeri atau gejala bahkan sampai tulang patah.
• Patah paling sering terjadi pada panggul, tulang punggung, iga, dan pergelangan tangan.
• Dapat terjadi pada semua usia, tapi sebagian besar terjadi pada usia > 50 tahun.
• Tingkat kepadatan tulang sampai pada puncaknya pada usia 20-25 tahun, dan akan stabil hingga usia sekitar 45 tahun.
• Laki-laki akan mengalami osteoporosis 10 tahun lebih lambat dari wanita untuk faktor resiko yang sama.
• Di Amerika Serikat 44 juta orang mempunyai kepadatan tulang yang sangat rendah. Dari jumlah ini hampir 55% berusia 55 tahun ke atas.
• Di Indonesia 2 dari 5 orang beresiko terkena osteoporosis.

Pendahuluan
Para ahli kulit sering memperingatkan kita akan bahayanya terekspose sinar matahari dalam waktu yang lama. Menurut peneliti lapisan ozon yang dapat memproteksi bumi dari sinar UV, makin lama makin menipis.  Dengan demikian Sinar UV-B saat ini makin besar jumlahnya yang sampai ke permukaan bumi.  Sinar UV-B dengan sifatnya yang dapat merusak DNA diasosiasikan dengan kanker kulit.

Jenis-Jenis Sinar UV
Matahari memiliki sinar yang terdiri dari visible light atau sinar terlihat (yang membuat kita dapat melihat benda-benda), sinar infra merah (memberikan sensasi panas yang kita rasa, dan sinar ultra violet.  Sinar UV berguna untuk mensintesis pro vitamin D menjadi vitamin D di tubuh manusia. Namun fungsi ini didapat cukup dengan terkena paparan antara 5-10 menit saja setiap harinya. Ada 3 jenis sinar UV, yaitu UV-A, UV-B, dan UV-C.  Berikut perbedaannya:

Pendahuluan
Insomnia adalah masalah tidur yang paling banyak dikeluhkan oleh pasien.  Secara definisi insomnia adalah kesulitan untuk jatuh tertidur, kesulitan untuk tetap tertidur, atau keduanya, sehingga menyebabkan kurangnya durasi tidur atau rendahnya kualitas tidur.  Pada akhirnya mengurangi kemampuan penderitanya untuk berfungsi maksimal di siang hari, mengurangi kualitas hidup dan performa kerja.  Insomnia bukan sebuah penyakit, namun merupakan gejala dari berbagai macam kondisi kesehatan dan kejiwaan.

Fakta Tentang Insomnia

• 30-50% orang di dunia pernah mengalami insomnia
• 10% orang mengalami insomnia yang kronis.
• Insomnia dapat mengenai seluruh usia, namun lebih banyak terdapat pada dewasa terutama manula.
• Insomnia yang ringan bertahan kurang lebih 1 minggu yang biasanya terkait dengan kondisi stress jangka pendek.
• Insomnia dapat bertahan sampai 3 bahkan 6 bulan.