Dr. Indra K. Muhtadi - "dokter plus"
  • Home
    • My Curriculum Vitae
    • Dr. Indra on Media
  • What's New
  • Health & Wellness Influencer & Motivator
    • Retirement Preparation from Health Point of View
    • Stres untuk Hebat
    • Health Topic Seminars
    • The Secret of Healthy Life Style
    • Company Health Management
    • Stop Smoking Course
    • Quality Service Excellent
    • Change Leadership Training and Self Improvement
    • Smile in Assertive Communication
    • Assertive Communication Skills
    • Employee Counseling for Productivity
    • Managerial Skills and Self Leadership Skills
    • Motivation and Job Satisfaction
  • Dr. Indra's Books
    • Book: "SEHAT untuk HEBAT"
    • Book: "STRES untuk HEBAT"
    • Book: "Revolusi Mental"
  • Blog: Medical Articles
    • Blog Index (A to Z)
    • Blog Index (by category)
    • Blog Articles: 2023
    • Blog Articles: 2022
    • Blog Articles: 2021
    • Blog Articles: 2020
    • Blog Articles: 2019
    • Blog Articles: 2018
    • Blog Articles: 2017
    • Blog Articles: 2016
    • Blog Articles: 2015
    • Blog Articles: 2014
    • Blog Articles: 2013
    • Blog Articles: 2012
    • Blog Articles: 2011
    • Blog Articles: 2010
  • Health Consultant (Praktek)
    • Location
    • Adult Vaccination
  • Health Tips Video
  • Health Calculator
    • BMI Calculator
    • Advanced BMI Calculator
    • BMI Calculator for Children
    • Ideal Body Weight Calculator
    • Exercise Calorie Calculator
    • Daily Calorie Calculator
    • Liquid Calorie Calculator
  • Health Pictures
  • My Travel and Other Blog
  • ABN Group
  • References & Partners
  • Contact Me

Topik ke-315: Mimpi Buruk (Nightmare)

12/10/2018

0 Comments

 
Picture
Pendahuluan
Mimpi adalah cerita dan gambaran yang diciptakan fikiran kita ketika kita tertidur. Mimpi bisa menghibur, menyenangkan, romantik, tapi bisa juga menakutkan sampai mengganggu kehidupan yang bersangkutan berupa mimpi buruk dan dapat mengganggu emosi yang bersangkutan sampai mencetus ketakutan, kecemasan, paranoid, bahkan stres yang berkepanjangan. Seperti lingkaran setan, mimpi buruk sendiri juga tercetus oleh pengalaman hidup tidak mengenakkan yang dialami seseorang. Disepakati oleh para ahli mimpi buruk dapat terjadi karena: stres, rasa takut, trauma, tekanan emosi, penyakit, atau akibat penggunaan obat-obatan tertentu.
 
Fakta Tentang Mimpi Buruk
  • Semua orang pada semua umur bisa mengalami mimpi buruk, walaupun lebih sering terjadi pada anak-anak terutama usia di bawah 10 tahun.
  • Oleh karenanya mimpi buruk dipercaya menjadi bagian dari sebuah pertumbuhan normal.
  • Mimpi buruk masih normal terjadi pada setiap orang bila terjadi hanya sesekali.
  • Menurut American Sleep Association, sekitar 5% populasi mengalami mimpi buruk secara rutin.
  • Wanita cendrung lebih terpengaruh pada mimpi buruk dibandingkan pria.
Waktu Terjadinya Mimpi Ketika Tidur
Untuk mengetahui kapan kita bermimpi ketika tertidur, harus dimengerti dahulu bahwa tidur manusia terdiri dari beberapa fase atau tahapan. Dari tahap 1 sd. 4 dan 1 tahapan khusus yang disebut sebagai Rapid Eye Movement (REM) sleep. Untuk lebih jelasnya dapat dibaca dalam artikel lain tentang tidur dan kesehatan. Di sana dijelaskan bahwa mimpi terjadi pada tahapan REM sleep dan deep sleep (tahap 3 dan 4). Mimpi yang terjadi pada REM sleep adalah yang bukan mimpi buruk, dan yang terjadi pada deep sleep hampir selalu merupakan mimpi buruk (nightmare).
 
Waktu Terjadinya Mimpi Buruk
Waktu terjadinya mimpi buruk dalam tidur paling sering ketika tidur berada pada tahapan deep sleep atau yang disebut juga sebagai Slow Wave Sleep (SWS) yang terjadi pada pertengahan sebuah siklus tidur. Normalnya hanya terjadi pada pertengahan siklus yang pertama dan kedua, lalu tidak terjadi lagi pada siklus tidur ketiga dan seterusnya. Pada tahapan yang memegang porsi hanya 12-15% dari total waktu tidur ini, otak memproduksi hampir 100% gelombang delta, sehingga sangat sulit membangunkan seseorang yang sedang tertidur pada tahap ini. Pengalaman buruk di saat terjaga oleh otak sering diproses menjadi mimpi pada kondisi adanya gelombang delta, sehingga bila terjadi mimpi pada tahap ini, hampir selalu merupakan mimpi yang buruk. Orang yang memiliki gangguan psikologis atau sedang mengalami stres dalam hidup, sering mengalami mimpi pada tahap ini. Dan biasanya walaupun ia tidur cukup lama (6-8 jam), ia hanya mengalami 1-2 siklus tidur saja sehingga akan selalu mengalami mimpi yang buruk.
 
Penyebab Mimpi Buruk
Tema dari sebuah mimpi buruk paling sering adalah dikejar-kejar sesuatu, terjatuh, atau merasa terkurung/ terperangkap. Tapi dapat juga merupakan bagian dari PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). Berikut adalah beberapa pencetus mimpi buruk yang sudah diidentifikasi:
  • PTSD
  • Tengah mengalami stres, cemas, dan/atau depresi
  • Film, buku, atau videogame bertema horror
  • Sedang menderita sakit atau demam
  • Menggunakan obat golongan antidepressants, narcotics, dan barbiturates
  • Menggunakan obat untuk membantu tidur (sleeping pills)
  • Mengkonsumsi alkohol atau pengguna narkoba
  • Memang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea, narcolepsy, dll.
  • Mengalami gangguan jiwa seperti bipolar disorder, mood swing, dll.
  • Sedang hamil (dipercaya karena pengaruh hormonal)
  • Menggunakan stimulan seperti rokok, kopi, dan alkohol
  • Mengemil sebelum tidur
  • Tubuh kurang terhidrasi sebelum dan sepanjang tidur.
 
Akibat Mimpi Buruk
Mimpi buruk tidak sama dengan sleepwalking atau berjalan sambil tidur yang di medis dikenal dengan somnambulism. Mimpi buruk juga bukan night terrors yang lebih sering terjadi pada anak-anak. Anak yang mengalami night terrors biasanya juga sleepwalking dan mengompol di dalam tidurnya. Night terrors biasanya berhenti setelah anak memasuki masa pubertas. Orang dewasa kadang-kadang masih bisa mengalami night terrors bila mengalami stres atau depresi yang berat. Setelah mengalami mimpi buruk, seseorang bisa memiliki rasa marah, sedih, bersalah, takut, atau cemas. Perasaan tersebut bisa bertahan walaupun sudah terbangun dari tidur. Ini dapat menyebabkan gangguan pola tidur dan mencetus insomnia. Akhirnya yang bersangkutan jadi memiliki masalah untuk berfungsi normal dalam kesehariannya di siang hari.

Baca artikel lainnya di Blog Dr. Indra K. Muhtadi
Picture
Picture
0 Comments



Leave a Reply.

    Home >> Medical Articles >> 2018

    Medical Articles 2018

    Picture
    Lihat daftar artikel lainnya, click pada gambar

    Picture
    Manfaatkan STRES untuk menjadi HEBAT; baca di sini

    Bila Anda suka dengan blog ini, silakan menikmati artikel lainnya melanjutkan ke blog tahun 2019. Click di sini.
    Atau melihat blog tahun 2017. Click di sini.


    Picture

    Author

    Dr. Indra K. Muhtadi adalah seorang Health Influencer dan konsultan pada berbagai professional training di Indonesia.

    Selama pandemi COVID-19, Dr. Indra juga aktif sebagai New Normal Consultant (Konsultan Adaptasi Kebiasaan Baru) di beberapa perusahaan.

    Sebagai dokter, ia sangat piawai memberikan konsultasi kesehatan dengan bahasa ringan sehingga membuat masalah medis menjadi sesuatu yang mudah untuk dipahami.


    Click di sini untuk berkonsultasi dengan Dr. Indra

    These Blogs are written in Bahasa Indonesia. I hope these blogs can help those who search the information about the topic discussed in the radio.  Feel free to give comments and if you need an English version of the content from these blogs, please don't hesitate to
    contact me.

    Instagram Follow Dr. Indra on Instagram
    Follow @indrakm

    Archives

    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018

    Categories

    All
    Alcoholism (Kecanduan Minuman Beralkohol)
    Apel & Kesehatan
    Cintai Diri Sendiri (Love Yourself)
    Epilepsy (Epilepsi)
    Ginjal & Air Minum
    Henoch-Schonlein Purpura (HSP)
    Heterochromia Iridis
    Ileus
    Irama Jantung Tidak Beraturan - Arrhythmia
    Kanker Ovarium
    Kanker Pada Anak
    Kemasan Makanan & Minuman Dari Plastik
    Kesadaran Penyakit Kanker Di Indonesia
    Kesehatan Purnabakti
    Kista & Kista Aterom
    Makan Sehat Tanpa Harus Diet
    Masalah Bulanan Wanita
    Mesothelioma
    Mimpi Buruk (Nightmare)
    Mimpi (Dream)
    Minuman Manis (Sweet Beverages)
    Patah Tulang (Broken Bone)
    Pemanis Buatan (Artificial Sweetener)
    Pola Makan Di Bulan Puasa
    Psoriasis (Penyakit Kulit Bersisik)
    Puasa Ramadhan Vs. Puasa Diet
    Puasa Vs. Lebaran
    Rehabilitasi Paru Untuk Bonkhitis Kronis
    Rokok & Wanita Karir
    Stok Obat Di Rumah (Home Pharmacy)
    Subconjunctival Hemorrhage (Mata Berdarah)
    Tendon Robek (Ruptured Tendon)
    Terapi Sulih Hormon & Osteoporosis
    Terbakar Matahari (Sunburn)
    Tetap Aktif Tanpa Harus Olahraga Berat
    Wanita & Insomnia
    Yang Terdapat Dalam Air Minum


    Picture
    Terima kasih untuk mendukung usaha saya dan berbagi informasi
    Thank you for supporting my effort and sharing my knowledge

    Picture

    Navigation:
    Back to Blog Main Page
    Back to Blog Index

Proudly powered by Weebly