Pendahuluan
Agar bisa menjalani hidup dengan baik, sehat saja tidak cukup. Tubuh juga harus senantiasa fit dan bugar. Sementara hal yang dapat membuat tubuh tidak hanya sekedar sehat, tapi juga fit dan bugar adalah sesuatu yang mungkin sering sulit kita lakukan atau penuhi; yaitu mencukupkan aktivitas fisik dan olahraga. Aktifitas fisik biasa dan aktivitas atau gerakan olahraga adalah dua hal yang berbeda, namun keduanya harus senantiasa dilakukan secara rutin dan terukur. Rutin artinya harus dilakukan secara berkala, sementara terukur artinya harus sesuai dengan individu masing-masing. Dalam artikel ini kita akan membahas perbedaan dan batasan antara keduanya, serta bagaimana seharusnya sehingga dapat menjadi rutin dan terukur. Karena sesungguhnya kita bisa menjadi senantiasa aktif tanpa perlu sampai harus melakukan olahraga yang berat.
 
Aktivitas Fisik Biasa vs. Berolahraga
Memang berolahraga seyogyanya adalah suatu aktivitas fisik. Tapi antara aktivitas fisik biasa dan gerakan olahraga adalah 2 hal yang agak berbeda. Aktivitas fisik harus kita lakukan setiap hari sementara olahraga harus dilakukan dalam program yang terkait dengan jenis, durasi, dan frekuensi serta harus terukur sesuai dengan masing-masing orang yang melakukannya. Perbedaannya terletak pada denyut nadi si pelakunya saat melakukan gerakan aktivitas fisik atau berolahraga. Denyut nadi atau jantung, dihitung dalam satuan kali per menit                 (x /menit) yang dapat dihitung sendiri dengan meraba nadi, atau menggunakan alat bantu seperti fitness tracker atau smartwatch yang sekarang sudah banyak jenis dengan features-nya masing-masing.

Pendahuluan
Makan sehat dimulai dengan belajar makan cara baru, seperti menambah lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, dan karbohidrat kompleks berindeks glikemik rendah lainnya. Serta tidak ketinggalan untuk belajar mengurangi makanan berlemak, bernatrium tinggi, dan yang mengandung banyak gula. Perubahan ke arah makan sehat termasuk juga untuk belajar menyeimbangkan dan mengatur keragaman jenis makanan. Untuk makan dengan cara yang sehat, Anda tidak perlu harus menjalani program diet tertentu yang justru sering memberikan efek negatif untuk kesehatan. Kuncinya adalah menyeimbangkan dan mengatur keragaman jenis makanan yang dikonsumsi.
 
Makan Sehat vs. Program Diet
Makan sehat bukan berarti harus menjalani program diet tertentu. Program diet bersifat sementara dan jarang yang bisa konsisten menjalaninya dalam waktu lama. Ini terjadi karena banyak yang harus dikorbankan dalam menjalani suatu program diet. Ada yang sampai membuat pelakunya senantiasa merasa lapar dan selalu memikirkan makanan. Ada yang harus memantang makanan favoritnya. Bahkan ada yang sampai harus menderita lahir dan batin karenanya. Pada akhirnya, sering sekali yang pernah menjalani diet, akan balas dendam terhadap kekangan-kekangan yang selama ini harus dijalaninya setelah program diet selesai. Tak jarang ini justru akan memberikan kondisi jauh lebih buruk dibandingkan sebelum ia menjalani program diet tersebut. Sementara makan sehat, adalah yang akan kita bahas selanjutnya dalam artikel ini.