Topik ke-208: Berjalan Kaki & Kesehatan

Pendahuluan
Dalam artikel ini kita akan membahas tentang berjalan kaki dan manfaatnya bagi kesehatan yang dilengkapi juga dengan tips dan cara berjalan kaki yang baik dan benar agar mendapatkan manfaat yang maksimal serta terhindar dari kesalahan yang sangat umum dilakukan orang ketika ia berjalan. Dulu Hippocrates pernah mengatakan bahwa “Walking is man’s best medicine” atau “Berjalan kaki adalah obat terbaik bagi seseorang”. Sekarang dengan banyaknya penelitian tentang berjalan kaki terbukti bahwa ucapan Hippocrates itu sangat benar. Dan yang jelas, berjalan kaki itu adalah hal termudah dan paling tidak mahal untuk mendapatkan tubuh yang fit.
 
Fakta Tentang Berjalan Kaki

• Pria dengan berat badan sekitar 70 kg, membakar 100 kalori dengan berjalan kaki sejauh 1,5 km. Jumlah kalori yang sama terbakar bila berlari sejauh 1,5 km. Semakin tinggi berat badan, semakin banyak kalori yang terbakar untuk jarak yang sama.
• Kecepatan berjalan kaki tergantung kebutuhan, tapi untuk mendapatkan manfaat olah raganya adalah sekitar 5-7 km per jam.
• Jumlah waktu seorang dewasa untuk berjalan kaki dalam kesehariannya menurun dan jumlah waktu ia duduk meningkat dari 36,8% di tahun 2000 menjadi 39.9% di tahun 2005.
• Lebih dari 50% orang dewasa di AS tergolong individu yang dalam kesehariannya kurang bergerak secara fisik.
• Kurang bergerak adalah aktivitas penyebab kematian yang bisa dicegah kedua di AS setelah merokok.

Read More