Pendahuluan
Sering mengantuk di siang hari? Mungkin yang Anda butuhkan bukan sekedar secangkir kopi, tapi dikombinasikan dengan tidur siang. Secangkir kopi saja ketika mengantuk, hanya akan menurunkan daya ingat dan dapat mencetus seseorang lebih mudah berbuat kesalahan, sehingga sebaiknya secangkir kopi disertai oleh tidur siang. Manusia normal untuk beraktivitas optimal setidaknya mendapatkan 6 jam waktu tidur malam yang berkualitas. Sayangnya dewasa ini, apa lagi bagi kaum perkotaan, tidur malam selama 6 jam sudah hampir menjadi barang langka. Walau pun tidur siang tidak dapat menggantikan pentingnya tidur malam bagi kesehatan, tapi setidaknya tidur siang dapat menjadi penawar rasa kantuk dan lelah akibat kekurangan tidur di malam hari. Sara C. Mednick, PhD, seorang ahli tentang tidur dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life, berkata; “Ada banyak manfaat dari hanya 15-20 menit tidur siang”.
Fakta Tentang Tidur Siang
Sering mengantuk di siang hari? Mungkin yang Anda butuhkan bukan sekedar secangkir kopi, tapi dikombinasikan dengan tidur siang. Secangkir kopi saja ketika mengantuk, hanya akan menurunkan daya ingat dan dapat mencetus seseorang lebih mudah berbuat kesalahan, sehingga sebaiknya secangkir kopi disertai oleh tidur siang. Manusia normal untuk beraktivitas optimal setidaknya mendapatkan 6 jam waktu tidur malam yang berkualitas. Sayangnya dewasa ini, apa lagi bagi kaum perkotaan, tidur malam selama 6 jam sudah hampir menjadi barang langka. Walau pun tidur siang tidak dapat menggantikan pentingnya tidur malam bagi kesehatan, tapi setidaknya tidur siang dapat menjadi penawar rasa kantuk dan lelah akibat kekurangan tidur di malam hari. Sara C. Mednick, PhD, seorang ahli tentang tidur dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life, berkata; “Ada banyak manfaat dari hanya 15-20 menit tidur siang”.
Fakta Tentang Tidur Siang
- Beberapa budaya di dunia sangat mementingkan tidur siang seperti di Jazirah Arab, atau bagi anak-anak serta manula seperti di Indonesia.
- Lebih dari 85% mamalia, termasuk manusia, adalah polyphasic sleepers. Artinya waktu terjaga harus diselingi oleh waktu tidur, walau pun hanya sebentar.
- Tidur siang banyak sekali manfaatnya, tapi tidur siang dalam waktu yang salah atau terlalu lama, juga berbahaya dan dapat mencetus insomnia di malam hari.
- Orang terkenal di dunia yang rutin tidur siang di antaranya: Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleon, Albert Einstein, Thomas Edison dan George W. Bush.
Follow Dr. Indra on Instagram
