Dr. Indra K. Muhtadi - "dokter plus"
  • Home
    • My Curriculum Vitae
    • Dr. Indra on Media
  • What's New
  • Health & Wellness Influencer & Motivator
    • Retirement Preparation from Health Point of View
    • Stres untuk Hebat
    • Health Topic Seminars
    • The Secret of Healthy Life Style
    • Company Health Management
    • Stop Smoking Course
    • Quality Service Excellent
    • Change Leadership Training and Self Improvement
    • Smile in Assertive Communication
    • Assertive Communication Skills
    • Employee Counseling for Productivity
    • Managerial Skills and Self Leadership Skills
    • Motivation and Job Satisfaction
  • Dr. Indra's Books
    • Book: "SEHAT untuk HEBAT"
    • Book: "STRES untuk HEBAT"
    • Book: "Revolusi Mental"
  • Blog: Medical Articles
    • Blog Index (A to Z)
    • Blog Index (by category)
    • Blog Articles: 2023
    • Blog Articles: 2022
    • Blog Articles: 2021
    • Blog Articles: 2020
    • Blog Articles: 2019
    • Blog Articles: 2018
    • Blog Articles: 2017
    • Blog Articles: 2016
    • Blog Articles: 2015
    • Blog Articles: 2014
    • Blog Articles: 2013
    • Blog Articles: 2012
    • Blog Articles: 2011
    • Blog Articles: 2010
  • Health Consultant (Praktek)
    • Location
    • Adult Vaccination
  • Health Tips Video
  • Health Calculator
    • BMI Calculator
    • Advanced BMI Calculator
    • BMI Calculator for Children
    • Ideal Body Weight Calculator
    • Exercise Calorie Calculator
    • Daily Calorie Calculator
    • Liquid Calorie Calculator
  • Health Pictures
  • My Travel and Other Blog
  • ABN Group
  • References & Partners
  • Contact Me

Topik ke-195: Masa sih saya bungkuk?

29/5/2015

1 Comment

 
Picture
Pendahuluan
Sadarkah Anda tentang bentuk postur tubuh Anda? Pernahkah Anda mengamati seperti apa postur tubuh Anda dengan cara bercermin atau membandingkannya dengan orang lain?  Dan tahukah Anda bahwa banyak sekali orang yang memiliki kecendrungan memiliki postur tubuh yang bongkok?  Ada istilah dalam bahasa Inggris yang sulit untuk diterjemahkan yaitu Body Mechanic; merupakan istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan cara seseorang bergerak dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Termasuk di dalamnya bagaimana seseorang memposisikan tubuhnya ketika berdiri, duduk, mengangkat atau membawa sesuatu, atau bahkan saat berbaring dan tertidur.  Body mechanic yang baik berarti memiliki kebiasaan postur tubuh yang baik sepanjang hari, sementara body mechanic yang buruk akan membuat postur tubuh tidak baik dan pangkal dari keluhan-keluhan yang sering terjadi pada otot dan tulang punggung.

Postur Tubuh
Menjaga postur tubuh yang baik sebenarnya mudah namun sangat penting sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Bila kita menjaga postur tubuh dengan baik, tubuh akan terposisikan pada tempat semestinya secara otomatis, di mana pada akhirnya dapat mencegah kejadian keluhan sakit kepala, sakit bahu & leher, sakit punggung, bahkan bisa terbebas dari keluhan fatigue atau rasa lelah. Selain itu postur tubuh yang baik juga akan memperbaiki penampilan sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang menjadi lebih baik dalam kehidupan sosialnya.

Body mechanic yang baik berdasar pada bentuk postur tubuh yang baik. Lebih jauh, postur tubuh yang baik artinya tulang punggung berada pada posisi netral.  Bentuk tulang punggung yang sehat memiliki tiga lengkungan natural, sedemikian rupa sehingga dari samping terlihat seperti huruf “S”.  Terlalu besar sudut lengkungan akan menciptakan badan yang bungkuk, sementara terlalu kecil sudut lengkungan akan menciptakan punggung yang rata (flat back); dua kondisi yang dapat menciptakan tekanan ekstra pada leher dan punggung sehingga dapat berujung pada keluhan nyeri.  Memang tidak serta merta postur tubuh yang tidak baik menimbulkan keluhan, tapi bila terdapat kejadian cedera atau masalah pada tulang punggung atau persyarafan yang terdapat di sana, postur tubuh yang buruk hanya akan membuat kondisi lebih buruk lagi.


Read More
1 Comment

Topik ke-194: Migraine

22/5/2015

1 Comment

 
Picture
Pendahuluan
Sakit kepala migraine (kita singkat saja dengan ‘migraine’) merupakan salah satu masalah yang sering ditemukan di ruangan gawat darurat dan tempat praktek dokter.  Di Indonesia migraine sering dikatakan sebagai sakit kepala sebelah.  Walau pun tidak sepenuhnya salah karena memang umumnya dirasakan pada satu sisi dari kepala, tapi migraine dapat juga terjadi pada kedua sisi di saat yang bersamaan.  Sebaliknya jenis sakit kepala yang lain bisa saja menyebabkan rasa nyeri pada satu sisi kepala saja, tapi bukan suatu migraine. Migraine dapat merupakan kasus ringan, dan sembuh tanpa diobati, tapi ada juga menjadi kasus berat yang senantiasa muncul pada seorang penderitanya.  Walau pun migraine tidak sampai menyebabkan kecacatan atau pun kematian, tapi kehidupan seorang penderita migraine kronis bisa sampai sangat terganggu karena penyakit ini.

Fakta Tentang Migraine
  • Satu kali serangan, dapat bertahan antara 4 sampai 72 jam.  Di mana serangan dapat terjadi sangat sering di setiap hari atau sangat jarang, sekali dalam setahun.
  • Lebih dari 37 juta orang di AS pernah menderita migraine.
  • Kejadian migraine tidak berbeda pada setiap ras, dan tidak memandang tingkat sosioekonomi.
  • Lebih sering terjadi pada dewasa, di mana wanita menderita migraine 3 kali lebih banyak dari pada pria.
  • 70 – 80% penderita migraine (disebut migraineuers), memiliki anggota keluarga sedarah yang juga migraineurs.
  • Walau pun tidak diobati, keluhan migraine biasanya bisa hilang hanya dengan dibawa tidur.
  • Untuk kasus berat yang harus meminum obat dari dokter, 50% dari penderita berhenti menemui dokter karena tidak puas dengan terapinya.  Ini terjadi karena migraine yang berat amat sulit untuk diobati.

Read More
1 Comment

Topik ke-193: Flu Tulang - Chikungunya

15/5/2015

1 Comment

 
Picture
Pendahuluan
Penamaan ‘Flu Tulang’ seperti juga ‘masuk angin’ bukanlah suatu istilah medis, dan ternyata hanya merupakan istilah endemik di Indonesia. Setidaknya ada dua kondisi yang dikatakan sebagai flu tulang di Indonesia. Yang pertama adalah nyeri-nyeri pada persendian (arthralgia) dan tulang setelah untuk waktu yang cukup lama menderita flu (influenza). Sedangkan yang kedua adalah rasa nyeri yang sangat pada persendian dan tulang setelah menderita demam dan gejala seperti flu (flu like syndrome); yang sebenarnya adalah suatu kejadian Chikungunya.  Di sini kita tidak akan membahas yang pertama, karena hanya merupakan gejala tambahan dari influenza. Kita hanya akan membahas yang kedua, karena nyeri pada persendian dan tulang merupakan gejala khas dari Chikungunya.

Chikungunya
Chikungunya adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus keluarga Togaviridae dan bergenus Alphavirus.  Ditemukan pertama kali di Tanzania bagian Selatan saat terjadi outbreak (KLB) pada tahun 1952. Penamaan Chikungunya berasal dari Bahasa Kimakonde yang berarti ‘meringkuk’. Dinamakan meringkuk karena orang yang sakit cendrung memposisikan dirinya berbaring sambil meringkuk akibat menahan nyeri.  Virus penyebab Chikungunya disebarkan oleh vektor spesies nyamuk yang sama dengan nyamuk penyebar penyakit demam berdarah Dengue yaitu Aedes aegypti dan Aedes albopictus.

Read More
1 Comment

Topik ke-192: Pilates - Dangerous Exercise

8/5/2015

0 Comments

 
Picture
Pendahuluan
Pilates adalah penggabungan seni olah tubuh dengan teknik pernapasan khusus dan gerakan-gerakan yang banyak melatih core muscle. Pilates bermanfaat untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, postur tubuh yang baik, serta badan yang bugar, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktifitas. Pilates diciptakan pada tahun 1920 oleh pelatih fisik bernama Joseph Pilates (1880-1967) dengan tujuan awal untuk rehabilitasi.  Yang pertama melakukan gerakan Pilates adalah para tentara yang kembali dari medan perang untuk memperkuat tubuh dan menyembuhkan rasa sakit.  Walau pun hingga saat ini gerakan dasar Pilates masih dianggap asli dan belum banyak berubah, sudah banyak modifikasi dan pengembangannya. Dewasa ini Pilates bukan hanya sebagai salah satu metoda dalam rehabilitasi atau latihan fisik, tapi juga menjadi bagian dari gaya hidup. Namun karena latihan Pilates menggunakan alat-alat bantu yang tidak stabil seperti springs, hooks, dan pulleys, latihan Pilates bisa berbahaya sehingga harus diawasi oleh guru yang berpengalaman dan profesional.


Fakta Tentang Pilates
  • Di Amerika sampai hampir 5 juta orang melakukannya.
  • Pilates merupakan kebutuhan sehari-hari para selebriti, seperti Madonna, Jennifer Anniston, Uma Thurman, Sharon Stone, dll.
  • Juga merupakan latihan tambahan rutin untuk atlit-atlit NBA dan NFL di AS.
  • Sementara di Indonesia, Pilates digemari oleh para sosialita.
  • Fokus utama Pilates adalah awareness, breathing, dan centering, tapi justru malah tiga hal yang sering dilupakan oleh guru pelatih Pilates.
  • Latihan Pilates yang tidak diawasi oleh guru yang berpengalaman dan profesional malah dapat menimbulkan cedera.

Read More
0 Comments

Topik ke-191: Sakit Gigi & Sakit Gusi

1/5/2015

1 Comment

 
Picture
Pendahuluan
Sakit gigi dan gusi (toothache & gum problems) merupakan masalah yang sangat lazim yang sebenarnya bisa dicegah hanya dengan menjaga kesehatan gigi dan gusi.  Menjaga agar gigi, gusi, dan tulang di sekitar struktur gigi tetap sehat adalah dengan secara rutin dan teratur menyikat gigi, menggunakan benang dental floss, serta asupan nutrisi yang baik.  Dari semua penyebab sakit gigi, gigi berlubang adalah penyebab tersering dan terkadang menjadi masalah seumur hidup bagi seseorang bila ia tidak menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Sangkin sakitnya, sakit gigi sering dipadu-padankan dengan sakit hati karena antara sakit gigi dan sakit hati terkadang sama-sama sulit melukiskan kaliber dari rasa sakitnya.

Fakta Tentang Sakit Gigi dan Gusi
  • Sakit gigi merupakan penyakit yang dirasakan oleh seluruh orang di muka bumi ini pada setidaknya satu episode dalam hidupnya.
  • Sakit gigi tercatat sejarah sejak zaman Mesir kuno dan mereka sudah merawat gigi mereka dengan sikat gigi berasal dari tumbuhan siwak.
  • Sakit gigi dan gusi dapat disebabkan oleh kondisi medis pada gigi dan gusi, tapi dapat juga karena kondisi medis pada bagian tubuh lainnya yang memberikan rasa nyeri (referred pain) pada gigi atau gusi.
  • Terlalu banyak berolah raga yang membuat mulut sering kering, akan membuat gigi lebih cepat rusak.
  • Kebiasaan menggeretakkan gigi saat tertidur (bruxism) juga penyebab gigi lebih cepat rusak.
  • Perokok dan pengguna tembakau lebih rentan terkena sakit gigi dan gusi.
  • Cina adalah negara yang paling baik mempromosikan kesehatan gigi pada warga negaranya, sampai menetapkan hari mencintai gigi setiap tgl. 20 September.

Read More
1 Comment
    Home  >> Medical Articles >> 2015
    Medical Articles 2105
    Picture
    Lihat daftar artikel lainnya, click pada gambar

    Picture
    Untuk HEBAT, Anda harus SEHAT: Click di sini

    Bila Anda suka dengan blog ini, silakan menikmati artikel lainnya melanjutkan ke blog tahun 2016. Click di sini.
    Atau melihat blog tahun 2014. Click di sini.


    Picture

    Author

    Dr. Indra K. Muhtadi adalah seorang Health Influencer dan konsultan pada berbagai professional training di Indonesia.

    Selama pandemi COVID-19, Dr. Indra juga aktif sebagai New Normal Consultant (Konsultan Adaptasi Kebiasaan Baru) di beberapa perusahaan.

    Sebagai dokter, ia sangat piawai memberikan konsultasi kesehatan dengan bahasa ringan sehingga membuat masalah medis menjadi sesuatu yang mudah untuk dipahami.

    Click di sini untuk berkonsultasi dengan Dr. Indra

    These Blogs are written in Bahasa Indonesia. I hope these blogs can help those who search the information about the topic discussed in the radio.  Feel free to give comments and if you need an English version of the content from these blogs, please don't hesitate to
    contact me.


    Instagram Follow Dr. Indra on Instagram
    Follow @indrakm

    Archives

    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015

    Categories

    All
    Alzheimer's Disease
    Bahagia
    Bau Mulut - Halitosis
    Berjalan Kaki & Kesehatan
    Demam Berdarah Dengue
    Demam Pada Dewasa
    Diabetes & Olah Raga
    Flu Tulang Chikungunya
    Guillain-Barre Syndrome
    Insomnia Primer
    Kanker Kulit
    Kanker Mulut & Tenggorokan
    Kanker Otak
    Kanker Usus Besar
    Langsing
    Lutut Saya Berisik (Lutut Berbunyi)
    Mallocclusion & Dental Braces (Kawat Gigi)
    Masa Sih Saya Bungkuk
    Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa
    Migraine
    Multiple Sclerosis
    Nyeri Bokong (Sciatica)
    Pengobatan Nyeri
    Pilates Dangerous Exercise
    Rahasia Vitamin D
    Rehabilitasi Pasca Stroke
    Sakit Gigi & Sakit Gusi
    Sehat
    Sehat Di Hari Kartini
    Seputar Kesehatan Gigi Anak
    Sound Therapy
    TBC Paru
    Terapi Pijat Secara Medis
    Tidur
    Tidur Siang (Napping)
    Tumit Pecah-Pecah
    Vaksinasi Dewasa
    Yang Membantu & Mengganggunya


    Picture
    Terima kasih untuk mendukung usaha saya dan berbagi informasi
    Thank you for supporting my effort and sharing my knowledge

    Picture

    Navigation:
    Back to Blog Main Page
    Back to Blog Index

Proudly powered by Weebly