Blog Archives

Topik ke-198: Tidur, yang Membantu dan Mengganggunya

27/6/2015

Pendahuluan
Tidur memegang peranan sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikis manusia agar semua system dapat berfungsi optimal termasuk sistem imunitas tubuh dalam melawan penyakit dan mencegah untuk terkena suatu penyakit. Ini bisa terjadi karena selama tertidur otak tatap aktif dan berfungsi dinamis melepaskan neurotransmitter menjadi dirigen dari simfoni yang dimainkan oleh seluruh sistem dalam tubuh. Untuk memahami lebih jauh tentang tidur dapat dibaca dalam artikel lain yang pernah saya tulis; karena di sini kita akan membahas faktor atau hal apa saja yang membantu untuk mudah tertidur dan membantu meningkatkan kualitas tidur serta yang mengganggu tidur itu sehingga membuat kualitasnya menjadi rendah.

Fakta Tentang Pentingnya Tidur

Bila seseorang terjaga selama 24 jam, aktivitas metabolik otak menurun secara signifikan.
Selain menurunkan fungsi imunitas tubuh dengan berkurangnya jumlah sel darah putih, kurang tidur berakibat menurunnya jumlah growth hormone dan melatonin yang berguna untuk pertumbuhan dan perbaikan sel rusak, serta meningkatkan tekanan darah dan kerja jantung.
Bila seseorang kurang tidur, ia akan mengalami penurunan kemampuan fisik untuk beraktivitas. Ia juga akan mudah merasa linglung, sulit berkonsentrasi, dan memory lost. Dan bila berlanjut dapat mencetus mood swings, depresi, halusinasi, bahkan sampai menjadi neurosis dan gila.
Bila seseorang kurang tidur, tingkat stress akan menjadi lebih tinggi dan juga meningkatkan insidensi terjadinya keganasan di tubuh dibanding orang yang selalu memiliki tidur yang cukup.
Banyak hal atau faktor yang membantu tidur selayaknya kita jalani atau lakukan dan tidak sedikit pula hal atau faktor yang mengganggu tidur yang harus dihindari.

0 Comments

Topik ke-197: Rehabilitasi Pasca Stroke

19/6/2015

0 Comments

Pendahuluan
Mungkin yang tidak kalah penting dari suatu kejadian stroke adalah rehabilitasi pasca terjadinya serangan (post stroke rehabilitation). Karena sembuh atau keluar dari kondisi kritis akibat serangan stroke baru merupakan separuh jalan ke tujuan kesembuhan yang sempurna dari sebuah kejadian stroke. Stroke pernah dibahas sampai tuntas sebelumnya dan dapat dibaca kembali pada artikel lain yang saya tulis. Secara definisi stroke adalah kondisi ‘serangan otak’ di mana suplai darah ke otak terputus atau sangat berkurang. Jika dalam 4 menit otak tidak dapat suplai darah maka sel otak akan rusak, dan akan mati bila tidak dapat suplai darah dalam beberapa jam. Sekarang stroke bukan hanya penyakit orang tua, karena 20% dari insidensi stroke terjadi pada usia produktif; yang merupakan buah dari gaya hidup masa kini. Masih banyak yang kita tidak ketehaui tentang cara otak mengkompensasi kerusakan pasca stroke. Pada beberapa kondisi otak dapat kembali berfungsi setelah beberapa waktu atau bagian otak lain mengambil alih fungsi otak yang rusak. Inilah yang menyebabkan rehabilitasi pasca stroke menjadi sangat krusial sekali.

Fakta Tentang Rehabilitasi Pasca Stroke

Ada istilah stroke ringan atau stroke mini yang di medis di kenal sebagai TIA (Transient Ischemic Attack). Adalah kejadian seperti stroke namun gejalanya hilang sempurna dalam 24 jam. Orang yang sudah terkena TIA, akan besar kemungkinannya untuk kena stroke sebenarnya.
Di AS setiap tahun terjadi 795.000 kasus stroke baru.
Hanya sekitar 50% penderita yang bisa kembali bekerja dan beraktivitas. Sisanya mengalami kecacatan dan depresi yang berat.
Pasca stroke, 10% penderita sembuh sempurna, 25% sembuh dengan hanya kecacatan ringan, 40% dengan kecacatan sedang sampai berat sampai membutuhkan asistensi dalam kehidupannya, 10% harus dirawat intensif sepanjang hidupnya, serta 15% meninggal beberapa saat setelah serangan.

0 Comments

Topik ke-196: Tidur Siang

5/6/2015

0 Comments

Pendahuluan
Sering mengantuk di siang hari? Mungkin yang Anda butuhkan bukan sekedar secangkir kopi, tapi dikombinasikan dengan tidur siang. Secangkir kopi saja ketika mengantuk, hanya akan menurunkan daya ingat dan dapat mencetus seseorang lebih mudah berbuat kesalahan, sehingga sebaiknya secangkir kopi disertai oleh tidur siang. Manusia normal untuk beraktivitas optimal setidaknya mendapatkan 6 jam waktu tidur malam yang berkualitas. Sayangnya dewasa ini, apa lagi bagi kaum perkotaan, tidur malam selama 6 jam sudah hampir menjadi barang langka. Walau pun tidur siang tidak dapat menggantikan pentingnya tidur malam bagi kesehatan, tapi setidaknya tidur siang dapat menjadi penawar rasa kantuk dan lelah akibat kekurangan tidur di malam hari. Sara C. Mednick, PhD, seorang ahli tentang tidur dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life, berkata; “Ada banyak manfaat dari hanya 15-20 menit tidur siang”.

Fakta Tentang Tidur Siang

Beberapa budaya di dunia sangat mementingkan tidur siang seperti di Jazirah Arab, atau bagi anak-anak serta manula seperti di Indonesia.
Lebih dari 85% mamalia, termasuk manusia, adalah polyphasic sleepers. Artinya waktu terjaga harus diselingi oleh waktu tidur, walau pun hanya sebentar.
Tidur siang banyak sekali manfaatnya, tapi tidur siang dalam waktu yang salah atau terlalu lama, juga berbahaya dan dapat mencetus insomnia di malam hari.
Orang terkenal di dunia yang rutin tidur siang di antaranya: Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleon, Albert Einstein, Thomas Edison dan George W. Bush.

0 Comments

Home >> Medical Articles >> 2015

Medical Articles 2105

Lihat daftar artikel lainnya, click pada gambar

Untuk HEBAT, Anda harus SEHAT: Click di sini

Bila Anda suka dengan blog ini, silakan menikmati artikel lainnya melanjutkan ke blog tahun 2016. Click di sini.
Atau melihat blog tahun 2014. Click di sini.

Author

Dr. Indra K. Muhtadi adalah seorang Health Influencer dan konsultan pada berbagai professional training di Indonesia.

Selama pandemi COVID-19, Dr. Indra juga aktif sebagai New Normal Consultant (Konsultan Adaptasi Kebiasaan Baru) di beberapa perusahaan.

Sebagai dokter, ia sangat piawai memberikan konsultasi kesehatan dengan bahasa ringan sehingga membuat masalah medis menjadi sesuatu yang mudah untuk dipahami.

Click di sini untuk berkonsultasi dengan Dr. Indra

These Blogs are written in Bahasa Indonesia. I hope these blogs can help those who search the information about the topic discussed in the radio. Feel free to give comments and if you need an English version of the content from these blogs, please don't hesitate to
contact me .

Follow Dr. Indra on Instagram

Follow @indrakm

Topik ke-198: Tidur, yang Membantu dan Mengganggunya

Topik ke-197: Rehabilitasi Pasca Stroke

Topik ke-196: Tidur Siang

Author

Archives

Categories