Pendahuluan
Tidak ada yang tahu dirinya akan sampai berusia berapa hidup di dunia ini. Ada yang memang memiliki gen berumur panjang, yang terkena penyakit apa pun, tetap sampai berumur panjang, tetapi harus hidup dalam kondisi sakit tersebut. Sebagian lagi ada yang dengan cepat meninggalkan dunia ini karena penyakit yang dideritanya. Berapa pun umur kita nantinya, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan tersebut, apa lagi bila usia sudah tergolong ‘senior’. Salah satunya adalah dengan berolah raga dan tidak ada pernah kata terlambat untuk memulainya. Terlambat tetap lebih baik dari pada tidak sama sekali. Dalam artikel ini akan dibahas apa yang terjadi pada tubuh ketika kita menua dan manfaat berolah raga untuk menghadapinya.
Fakta Tentang Senior Exercise
Tidak ada yang tahu dirinya akan sampai berusia berapa hidup di dunia ini. Ada yang memang memiliki gen berumur panjang, yang terkena penyakit apa pun, tetap sampai berumur panjang, tetapi harus hidup dalam kondisi sakit tersebut. Sebagian lagi ada yang dengan cepat meninggalkan dunia ini karena penyakit yang dideritanya. Berapa pun umur kita nantinya, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan tersebut, apa lagi bila usia sudah tergolong ‘senior’. Salah satunya adalah dengan berolah raga dan tidak ada pernah kata terlambat untuk memulainya. Terlambat tetap lebih baik dari pada tidak sama sekali. Dalam artikel ini akan dibahas apa yang terjadi pada tubuh ketika kita menua dan manfaat berolah raga untuk menghadapinya.
Fakta Tentang Senior Exercise
- Menurut American College of Sport Medicine, tahun 2030 nanti di AS yang berusia 65 tahun akan mencapai angka 70 juta orang. Pola ini ditengarai sama di seluruh dunia, di mana jumlah orang yang berusia di atas 65 tahun bahkan 85 tahun akan terus meningkat.
- Penelitian pada pria berusia 67-81 tahun yang aktif berlatih beban dalam waktu 6 minggu, terjadi 25% peningkatan aktivitas syaraf dan 35% peningkatan kekuatan otot mereka.
Follow Dr. Indra on Instagram
