Pendahuluan
Mengatasi kegemukan dapat menjadi masalah besar bagi seseorang dan tak jarang menjadi suatu perjuangan seumur hidupnya dengan tidak pernah mencapai suatu keberhasilan. Dengan menjamurnya informasi mengenai cara mengatasi kegemukan dan menjadi langsing di internet membuat tidak sedikit orang akhirnya mengambil cara instan yang hampir dapat dipastikan tidak berefek baik secara umum bagi kesehatannya. Sebagian besar dari mereka yang menjalani cara instan itu justru banyak yang tidak berhasil malah justru memetik efek samping berupa keluhan-keluhan medis yang muncul setelah menjalaninya. Padahal olahraga dan diet atau mengatur pola makan yang baik merupakan pendekatan yang paling rasional dan juga aman untuk mengatasi kegemukan.
Fakta Mengenai Mengatasi Kegemukan
Mengatasi kegemukan dapat menjadi masalah besar bagi seseorang dan tak jarang menjadi suatu perjuangan seumur hidupnya dengan tidak pernah mencapai suatu keberhasilan. Dengan menjamurnya informasi mengenai cara mengatasi kegemukan dan menjadi langsing di internet membuat tidak sedikit orang akhirnya mengambil cara instan yang hampir dapat dipastikan tidak berefek baik secara umum bagi kesehatannya. Sebagian besar dari mereka yang menjalani cara instan itu justru banyak yang tidak berhasil malah justru memetik efek samping berupa keluhan-keluhan medis yang muncul setelah menjalaninya. Padahal olahraga dan diet atau mengatur pola makan yang baik merupakan pendekatan yang paling rasional dan juga aman untuk mengatasi kegemukan.
Fakta Mengenai Mengatasi Kegemukan
- Salah satu alasan klasik orang menempuh cara instan adalah merasa tidak punya waktu.
- Di AS obesitas berada pada nomor 2 dari urutan penyebab kematian yang dapat dicegah. (Nomor 1-nya merokok).
- Orang yang obesitas memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena berbagai macam kondisi medis; dengan turun 10% berat badan saja sudah dapat secara signifikan menurunkan resiko tersebut secara signifikan.
- Naiknya berat badan disebabkan kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibutuhkan. Rata-rata orang membutuhkan 2.500 kalori per hari atau sekitar 17.500 kalori per minggu. Dibutuhkan sekitar 7.000 kalori ekstra untuk meningkatkan 1 kg berat badan.
- Untuk menurunkan berat badan asupan kalori harus lebih rendah dari kebutuhan; lebih rendah 3.500 kalori per minggu atau sekitar 500 kalori per hari.
Follow Dr. Indra on Instagram
