Blog Posts

Topik ke-196: Tidur Siang

5/6/2015

Pendahuluan
Sering mengantuk di siang hari? Mungkin yang Anda butuhkan bukan sekedar secangkir kopi, tapi dikombinasikan dengan tidur siang. Secangkir kopi saja ketika mengantuk, hanya akan menurunkan daya ingat dan dapat mencetus seseorang lebih mudah berbuat kesalahan, sehingga sebaiknya secangkir kopi disertai oleh tidur siang. Manusia normal untuk beraktivitas optimal setidaknya mendapatkan 6 jam waktu tidur malam yang berkualitas. Sayangnya dewasa ini, apa lagi bagi kaum perkotaan, tidur malam selama 6 jam sudah hampir menjadi barang langka. Walau pun tidur siang tidak dapat menggantikan pentingnya tidur malam bagi kesehatan, tapi setidaknya tidur siang dapat menjadi penawar rasa kantuk dan lelah akibat kekurangan tidur di malam hari. Sara C. Mednick, PhD, seorang ahli tentang tidur dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life, berkata; “Ada banyak manfaat dari hanya 15-20 menit tidur siang”.

Fakta Tentang Tidur Siang

Beberapa budaya di dunia sangat mementingkan tidur siang seperti di Jazirah Arab, atau bagi anak-anak serta manula seperti di Indonesia.
Lebih dari 85% mamalia, termasuk manusia, adalah polyphasic sleepers. Artinya waktu terjaga harus diselingi oleh waktu tidur, walau pun hanya sebentar.
Tidur siang banyak sekali manfaatnya, tapi tidur siang dalam waktu yang salah atau terlalu lama, juga berbahaya dan dapat mencetus insomnia di malam hari.
Orang terkenal di dunia yang rutin tidur siang di antaranya: Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleon, Albert Einstein, Thomas Edison dan George W. Bush.

0 Comments

Topik ke-195: Masa sih saya bungkuk?

29/5/2015

1 Comment

Pendahuluan
Sadarkah Anda tentang bentuk postur tubuh Anda? Pernahkah Anda mengamati seperti apa postur tubuh Anda dengan cara bercermin atau membandingkannya dengan orang lain? Dan tahukah Anda bahwa banyak sekali orang yang memiliki kecendrungan memiliki postur tubuh yang bongkok? Ada istilah dalam bahasa Inggris yang sulit untuk diterjemahkan yaitu Body Mechanic; merupakan istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan cara seseorang bergerak dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Termasuk di dalamnya bagaimana seseorang memposisikan tubuhnya ketika berdiri, duduk, mengangkat atau membawa sesuatu, atau bahkan saat berbaring dan tertidur. Body mechanic yang baik berarti memiliki kebiasaan postur tubuh yang baik sepanjang hari, sementara body mechanic yang buruk akan membuat postur tubuh tidak baik dan pangkal dari keluhan-keluhan yang sering terjadi pada otot dan tulang punggung.

Postur Tubuh
Menjaga postur tubuh yang baik sebenarnya mudah namun sangat penting sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Bila kita menjaga postur tubuh dengan baik, tubuh akan terposisikan pada tempat semestinya secara otomatis, di mana pada akhirnya dapat mencegah kejadian keluhan sakit kepala, sakit bahu & leher, sakit punggung, bahkan bisa terbebas dari keluhan fatigue atau rasa lelah. Selain itu postur tubuh yang baik juga akan memperbaiki penampilan sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang menjadi lebih baik dalam kehidupan sosialnya.

Body mechanic yang baik berdasar pada bentuk postur tubuh yang baik. Lebih jauh, postur tubuh yang baik artinya tulang punggung berada pada posisi netral. Bentuk tulang punggung yang sehat memiliki tiga lengkungan natural, sedemikian rupa sehingga dari samping terlihat seperti huruf “S”. Terlalu besar sudut lengkungan akan menciptakan badan yang bungkuk, sementara terlalu kecil sudut lengkungan akan menciptakan punggung yang rata (flat back); dua kondisi yang dapat menciptakan tekanan ekstra pada leher dan punggung sehingga dapat berujung pada keluhan nyeri. Memang tidak serta merta postur tubuh yang tidak baik menimbulkan keluhan, tapi bila terdapat kejadian cedera atau masalah pada tulang punggung atau persyarafan yang terdapat di sana, postur tubuh yang buruk hanya akan membuat kondisi lebih buruk lagi.

1 Comment

Topik ke-194: Migraine

22/5/2015

1 Comment

Pendahuluan
Sakit kepala migraine (kita singkat saja dengan ‘migraine’) merupakan salah satu masalah yang sering ditemukan di ruangan gawat darurat dan tempat praktek dokter. Di Indonesia migraine sering dikatakan sebagai sakit kepala sebelah. Walau pun tidak sepenuhnya salah karena memang umumnya dirasakan pada satu sisi dari kepala, tapi migraine dapat juga terjadi pada kedua sisi di saat yang bersamaan. Sebaliknya jenis sakit kepala yang lain bisa saja menyebabkan rasa nyeri pada satu sisi kepala saja, tapi bukan suatu migraine. Migraine dapat merupakan kasus ringan, dan sembuh tanpa diobati, tapi ada juga menjadi kasus berat yang senantiasa muncul pada seorang penderitanya. Walau pun migraine tidak sampai menyebabkan kecacatan atau pun kematian, tapi kehidupan seorang penderita migraine kronis bisa sampai sangat terganggu karena penyakit ini.

Fakta Tentang Migraine

Satu kali serangan, dapat bertahan antara 4 sampai 72 jam. Di mana serangan dapat terjadi sangat sering di setiap hari atau sangat jarang, sekali dalam setahun.
Lebih dari 37 juta orang di AS pernah menderita migraine.
Kejadian migraine tidak berbeda pada setiap ras, dan tidak memandang tingkat sosioekonomi.
Lebih sering terjadi pada dewasa, di mana wanita menderita migraine 3 kali lebih banyak dari pada pria.
70 – 80% penderita migraine (disebut migraineuers), memiliki anggota keluarga sedarah yang juga migraineurs.
Walau pun tidak diobati, keluhan migraine biasanya bisa hilang hanya dengan dibawa tidur.
Untuk kasus berat yang harus meminum obat dari dokter, 50% dari penderita berhenti menemui dokter karena tidak puas dengan terapinya. Ini terjadi karena migraine yang berat amat sulit untuk diobati.

1 Comment

Topik ke-193: Flu Tulang - Chikungunya

15/5/2015

1 Comment

Pendahuluan
Penamaan ‘Flu Tulang’ seperti juga ‘masuk angin’ bukanlah suatu istilah medis, dan ternyata hanya merupakan istilah endemik di Indonesia. Setidaknya ada dua kondisi yang dikatakan sebagai flu tulang di Indonesia. Yang pertama adalah nyeri-nyeri pada persendian (arthralgia) dan tulang setelah untuk waktu yang cukup lama menderita flu (influenza). Sedangkan yang kedua adalah rasa nyeri yang sangat pada persendian dan tulang setelah menderita demam dan gejala seperti flu (flu like syndrome); yang sebenarnya adalah suatu kejadian Chikungunya. Di sini kita tidak akan membahas yang pertama, karena hanya merupakan gejala tambahan dari influenza. Kita hanya akan membahas yang kedua, karena nyeri pada persendian dan tulang merupakan gejala khas dari Chikungunya.

Chikungunya
Chikungunya adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus keluarga Togaviridae dan bergenus Alphavirus. Ditemukan pertama kali di Tanzania bagian Selatan saat terjadi outbreak (KLB) pada tahun 1952. Penamaan Chikungunya berasal dari Bahasa Kimakonde yang berarti ‘meringkuk’. Dinamakan meringkuk karena orang yang sakit cendrung memposisikan dirinya berbaring sambil meringkuk akibat menahan nyeri. Virus penyebab Chikungunya disebarkan oleh vektor spesies nyamuk yang sama dengan nyamuk penyebar penyakit demam berdarah Dengue yaitu Aedes aegypti dan Aedes albopictus.

1 Comment

Topik ke-192: Pilates - Dangerous Exercise

8/5/2015

0 Comments

Pendahuluan
Pilates adalah penggabungan seni olah tubuh dengan teknik pernapasan khusus dan gerakan-gerakan yang banyak melatih core muscle. Pilates bermanfaat untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, postur tubuh yang baik, serta badan yang bugar, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktifitas. Pilates diciptakan pada tahun 1920 oleh pelatih fisik bernama Joseph Pilates (1880-1967) dengan tujuan awal untuk rehabilitasi. Yang pertama melakukan gerakan Pilates adalah para tentara yang kembali dari medan perang untuk memperkuat tubuh dan menyembuhkan rasa sakit. Walau pun hingga saat ini gerakan dasar Pilates masih dianggap asli dan belum banyak berubah, sudah banyak modifikasi dan pengembangannya. Dewasa ini Pilates bukan hanya sebagai salah satu metoda dalam rehabilitasi atau latihan fisik, tapi juga menjadi bagian dari gaya hidup. Namun karena latihan Pilates menggunakan alat-alat bantu yang tidak stabil seperti springs, hooks, dan pulleys, latihan Pilates bisa berbahaya sehingga harus diawasi oleh guru yang berpengalaman dan profesional.

Fakta Tentang Pilates

Di Amerika sampai hampir 5 juta orang melakukannya.
Pilates merupakan kebutuhan sehari-hari para selebriti, seperti Madonna, Jennifer Anniston, Uma Thurman, Sharon Stone, dll.
Juga merupakan latihan tambahan rutin untuk atlit-atlit NBA dan NFL di AS.
Sementara di Indonesia, Pilates digemari oleh para sosialita.
Fokus utama Pilates adalah awareness, breathing, dan centering, tapi justru malah tiga hal yang sering dilupakan oleh guru pelatih Pilates.
Latihan Pilates yang tidak diawasi oleh guru yang berpengalaman dan profesional malah dapat menimbulkan cedera.

0 Comments

Topik ke-191: Sakit Gigi & Sakit Gusi

1/5/2015

1 Comment

Pendahuluan
Sakit gigi dan gusi (toothache & gum problems) merupakan masalah yang sangat lazim yang sebenarnya bisa dicegah hanya dengan menjaga kesehatan gigi dan gusi. Menjaga agar gigi, gusi, dan tulang di sekitar struktur gigi tetap sehat adalah dengan secara rutin dan teratur menyikat gigi, menggunakan benang dental floss, serta asupan nutrisi yang baik. Dari semua penyebab sakit gigi, gigi berlubang adalah penyebab tersering dan terkadang menjadi masalah seumur hidup bagi seseorang bila ia tidak menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Sangkin sakitnya, sakit gigi sering dipadu-padankan dengan sakit hati karena antara sakit gigi dan sakit hati terkadang sama-sama sulit melukiskan kaliber dari rasa sakitnya.

Fakta Tentang Sakit Gigi dan Gusi

Sakit gigi merupakan penyakit yang dirasakan oleh seluruh orang di muka bumi ini pada setidaknya satu episode dalam hidupnya.
Sakit gigi tercatat sejarah sejak zaman Mesir kuno dan mereka sudah merawat gigi mereka dengan sikat gigi berasal dari tumbuhan siwak.
Sakit gigi dan gusi dapat disebabkan oleh kondisi medis pada gigi dan gusi, tapi dapat juga karena kondisi medis pada bagian tubuh lainnya yang memberikan rasa nyeri (referred pain) pada gigi atau gusi.
Terlalu banyak berolah raga yang membuat mulut sering kering, akan membuat gigi lebih cepat rusak.
Kebiasaan menggeretakkan gigi saat tertidur (bruxism) juga penyebab gigi lebih cepat rusak.
Perokok dan pengguna tembakau lebih rentan terkena sakit gigi dan gusi.
Cina adalah negara yang paling baik mempromosikan kesehatan gigi pada warga negaranya, sampai menetapkan hari mencintai gigi setiap tgl. 20 September.

1 Comment

Topik ke-190: Sehat di Hari Kartini

17/4/2015

0 Comments

Mammogram, Bone Density, HPV DNA
Siaran Bersama Laboratorium Klinik Pramita

Pendahuluan
Judul Sehat di Hari Kartini ini saya ambil karena kita akan membahas pemeriksaan-pemeriksaan yang terkait dengan wanita. Kita akan membahas 3 pemeriksaan yang sering dilakukan kepada wanita yaitu pemeriksaan Mammogram atau dikenal dengan Mammography, pemeriksaan kepadatan tulang atau bone density test (bone densitometry), dan pemeriksaan HPV DNA (Human Papilloma Virus DNA). Ketiga pemeriksaan ini juga sering menjadi hal yang ditanyakan masyarakat dan pasien kepada dokter.

0 Comments

Topik ke-189: Sakitnya Tuh di Sini (Pain Medication)

11/4/2015

0 Comments

Pendahuluan
Sakit atau nyeri bisa terjadi di seluruh bagian tubuh kita yang bisa disebabkan oleh banyak sekali kondisi medis dari yang ringan sampai yang serius. Nyeri terkadang menjadi bagian dari kumpulan gejala dan menjadi tanda atau ciri khas dari kondisi medis tertentu. Secara definisi nyeri adalah sensasi tidak mengenakkan, dapat bersifat tajam atau tumpul, dapat terasa seperti terbakar atau malah kebas, dan bisa bersifat akut atau kronis. Yang pasti, di mana pun lokasinya, jenis nyerinya, dan apa pun penyebabnya, nyeri harus dihilangkan dengan pengobatan nyeri (pain medication).

Fakta Tentang Nyeri dan Pengobatan Nyeri

Otak kita tidak dapat merasakan nyeri, yang memungkinkan ahli bedah syaraf mengoperasi otak dalam kondisi pasiennya sadar.
Nyeri yang paling sering dikeluhkan adalah nyeri atau sakit kepala, nyeri saat menstruasi, nyeri punggung bawah, dan nyeri sendi.
Nyeri kronis saat ini sedang dikeluhkan oleh 76,2 juta orang Amerika.
Antara pria dan wanita; wanita lebih sering mengalami nyeri di dalam hidupnya. Ini membuat wanita memiliki toleransi rasa nyeri lebih tinggi dibandingkan pria. Ini juga yang menyebabkan wanita membutuhkan dosis penghilang nyeri 2x lebih banyak dari pria.
Obat penghilang nyeri adalah kelompok obat dengan golongan terbanyak dan dikemas dalam brand yang paling banyak dibandingkan obat lainnya.

0 Comments

Topik ke-188: TBC (Tuberculosis) Paru

28/3/2015

0 Comments

Pendahuluan
TBC Paru atau pulmonary tuberculosis adalah penyakit TBC yang terjadi pada paru-paru dan sudah tercatat dalam sejarah sejak zaman Neolitikum. Para ahli pengobatan di zaman Yunani kuno menamakan penyakit ini phthisis yang berarti limbah, dan selama abad 17-18 TBC Paru adalah penyebab 25% kematian di Eropa. Baru pada tahun 1882 Robert Koch berhasil pertama kali mengisolasi bakteri penyebab TBC Paru yaitu Mycobacterium tuberculosis dan Mycobacterium bovis. Kasus TBC Paru banyak ditemukan di negara berkembang dengan tingkat higienitas yang rendah, negara dengan pelayanan kesehatan yang buruk, dan mereka yang terinfeksi HIV. Pengobatan TBC memakan waktu yang lama karena bakteri penyebabnya juga memiliki kecepatan yang lama untuk berkembang.

Fakta & Sejarah Abad 20-21 TBC Paru

Sampai dengan separuh awal abad 20, masih belum ditemukan obat yang efektif melawan penyakit ini.
Di tahun 1946 baru ditemukan antibiotik streptomycin, dilanjutkan pada tahun 1952 ditemukan isoniazid. Kedua obat ini masih dipakai sampai sekarang.
Di tahun 1985 insidensi TBC Paru kembali meningkat yang disebabkan meningkatnya kasus HIV.
Tahun 1993, WHO meletakkan TBC Paru sebagai kasus darurat dunia.
Tahun 2008 WHO mengestimasi sepertiga populasi manusia di dunia pernah terinfeksi TBC Paru.
Saat ini Indonesia menempati posisi keempat untuk kasus TBC terbanyak di dunia setelah India, Cina, dan Afrika Selatan, dengan kasus terbanyak terdapat di Propinsi Jawa Barat.

0 Comments

Topik ke-187: Demam Pada Dewasa (Adult Fever)

21/3/2015

0 Comments

Pendahuluan
Demam (pyrexia) adalah kondisi suhu tubuh berada di atas normal yang dapat terjadi pada semua umur, tapi pada artikel ini membahas demam yang terjadi pada orang dewasa. Demam dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, namun yang paling sering adalah merupakan respon dari adanya infeksi dan peradangan. Demam jarang sekali muncul tanpa diikuti oleh gejala yang lain, di mana dari adanya kumpulan gejala tersebut akan dapat ditentukan penyebab terjadinya demam.

Fakta Tentang Demam Pada Dewasa

Setiap orang pernah mengalami demam
Demam merupakan gejala yang disebabkan oleh banyak sekali kondisi medis, sehingga 1 dari 4 orang yang datang ke dokter disebabkan oleh demam.
Ada lebih dari 40 kondisi medis atau penyakit yang terdapat kata demam dalam namanya seperti demam berdarah, demam typhoid, demam rematik, scarlet fever, dll.
Sebagian besar demam akan hilang dan sembuh dalam 3 hari, tapi ada demam yang merupakan sebab dari adanya penyakit yang dapat mengancam jiwa.

0 Comments

<<Previous

Forward>>

Home >> Medical Articles >> 2015

Medical Articles 2105

Lihat daftar artikel lainnya, click pada gambar

Untuk HEBAT, Anda harus SEHAT: Click di sini

Bila Anda suka dengan blog ini, silakan menikmati artikel lainnya melanjutkan ke blog tahun 2016. Click di sini.
Atau melihat blog tahun 2014. Click di sini.

Author

Dr. Indra K. Muhtadi adalah seorang Health Influencer dan konsultan pada berbagai professional training di Indonesia.

Selama pandemi COVID-19, Dr. Indra juga aktif sebagai New Normal Consultant (Konsultan Adaptasi Kebiasaan Baru) di beberapa perusahaan.

Sebagai dokter, ia sangat piawai memberikan konsultasi kesehatan dengan bahasa ringan sehingga membuat masalah medis menjadi sesuatu yang mudah untuk dipahami.

Click di sini untuk berkonsultasi dengan Dr. Indra

These Blogs are written in Bahasa Indonesia. I hope these blogs can help those who search the information about the topic discussed in the radio. Feel free to give comments and if you need an English version of the content from these blogs, please don't hesitate to
contact me .

Follow Dr. Indra on Instagram

Follow @indrakm

Topik ke-196: Tidur Siang

Topik ke-195: Masa sih saya bungkuk?

Topik ke-194: Migraine

Topik ke-193: Flu Tulang - Chikungunya

Topik ke-192: Pilates - Dangerous Exercise

Topik ke-191: Sakit Gigi & Sakit Gusi

Topik ke-190: Sehat di Hari Kartini

Topik ke-189: Sakitnya Tuh di Sini (Pain Medication)

Topik ke-188: TBC (Tuberculosis) Paru

Topik ke-187: Demam Pada Dewasa (Adult Fever)

Author

Archives

Categories