Pendahuluan
Alangkah nyamannya bila sepanjang perjalanan yang memakan waktu lama seperti perjalanan mudik pulang kampung atau perjalanan jauh ke luar negeri; tubuh Anda dan keluarga tetap sehat. Sebaliknya, bisa dibayangkan perjalanan yang harusnya penuh dengan keceriaan berkunjung ke rumah sanak keluarga atau berlibur bersama keluarga; menjadi rusak karena Anda atau keluarga menderita sakit. Tetap sehat dalam perjalanan membutuhkan persiapan dari sebelum berangkat, agar nantinya sehat dalam perjalanan, sehat saat berada di tempat tujuan, dan tetap sehat ketika sudah kembali ke rumah.
 
Fakta Kesehatan dalam Perjalanan

• Penyakit yang biasa terjadi dalam perjalanan antara lain penyakit infeksi pernafasan, infeksi pencernaan, infeksi saluran kencing, alergi yang kambuh, sakit maag, sakit kepala, serta sakit otot dan sendi.
• Orang dalam perjalanan makannya sering tidak teratur dan sering kurang minum.
• Makan di tempat umum menjadi penyebab utama orang menderita sakit ketika yang sedang berlibur.
  

Pendahuluan
Hari raya Idul Fitri, adalah saat yang dinanti-nanti terutama oleh hampir 80% umat Muslim di Indonesia. Pada hari itu umat Muslim diharamkan untuk berpuasa sehingga ada suatu tradisi yang tidak bisa dihindari, bahwa pada hari yang suci itu terdapat makanan yang berlimpah. Tidak saja di rumah sendiri yang sudah hampir pasti banyak jenis makanan yang selama setahun tidak pernah atau jarang sekali disediakan; tapi juga di setiap rumah sanak saudara yang dikunjungi bersilaturahmi, juga terdapat makanan yang sangat banyak jumlah dan ragamnya. Sehingga hampir bisa dipastikan juga pada hari itu, setiap orang yang merayakan Idul Fitri akan makan lebih banyak dari pada kebiasaannya. Ia akan mengkonsumsi kalori lebih besar dari kebutuhan tubuhnya; sehingga setelah lebaran terjadi kenaikan berat badan yang tidak jarang didapati keluhan pencernaan dan kambuhnya penyakit-penyakit metabolisme pasca lebaran.
 
Fakta Tentang Ekstra Kalori Saat Lebaran

• Tidak hanya di Indonesia, hampir di setiap budaya dan kebiasaan di seluruh dunia yang merayakan Idul Fitri, tersedia makanan yang banyak di hari itu.
• Di AS kebiasaan makan besar saat hari raya terjadi pada hari Thanksgiving, yang juga terjadi ekstra konsumsi kalori.
• Sebagian besar budaya Indonesia, malah tamu yang berkunjung ditawari makanan berat. Bila tidak memakan-nya, bisa dianggap tidak sopan.
• Banyak juga dibuat dan dikonsumsi, makanan dan minuman yang tidak mengenyangkan, tapi tinggi kalori; seperti kueh-kuehan dan minuman-minuman manis.
• Pola makan dengan kalori seimbang selama sebulan puasa, bisa dirusak dengan pola makan satu hari lebaran.
  

Pendahuluan
Bagi Anda yang menjalaninya, puasa di bulan Ramadhan dilakukan dengan sepenuh hati dan segenap ketahanan fisik. Karena puasa Ramadhan bukan aktivitas ibadah untuk orang yang lemah fisik dan/atau lemah mentalnya. Dan sudah pasti dibutuhkan endurance fisik dan keteguhan hati untuk dapat menunaikan ibadah yang hanya diwajibkan bagi seorang Muslim ini. Bila dilakukan setengah-setengah, tidak jarang kita mendapati orang yang menjalaninya “menyerah” sehingga memutuskan untuk tidak berpuasa karena fisiknya sakit atau memang semangatnya yang tidak cukup kuat. Padahal 14 abad yang lalu sudah disampaikan oleh Nabi Muhammad SAW, bahwa “Berpuasalah kamu, maka kamu akan sehat.” Jadi jangan takut menderita sakit bila menjalani ibadah puasa Ramadhan.
 
Dua Dimensi di Dalam Tubuh Manusia
Tubuh fisik manusia pada hakekatnya tidak bisa dipisahkan dan sangat bergantung kepada dimensi psikis. Fisik dan psikis berjalan berdampingan membentuk sebuah equilibrium atau keseimbangan untuk segala fungsi dan sistem pada tubuh yang memungkinkan pemiliknya bisa beraktivitas dan berkarya di dalam hidupnya. Bila keseimbangan itu rusak, maka ia akan menderita sakit, baik sakit fisik, sakit psikis, atau pun keduanya. Karena fisik dan psikis tersebut selalu berjalan side-by-side, maka keduanya saling mempengaruhi dan saling menguatkan. Di sanalah letak pentingnya nilai sebuah niat atau sugesti yang merupakan dimensi psikis, dalam menyokong fungsi dan kekuatan fisik. Pepatah Bahasa Inggris mengatakan “You are what you think you are”, atau “kamu adalah apa yang kamu fikirkan”. Bila seorang yakin untuk menjadi sehat ketika ia sakit lalu berobat, maka ia akan lebih cepat untuk sembuh dibandingkan seorang lainnya yang kehilangan keyakinan untuk sembuh yang membuat ia malah sakit berkepanjangan.

Pendahuluan
Polusi udara (air pollution) adalah partikel yang terdapat pada udara, yang dapat membahayakan kesehatan manusia dan merusak lingkungan. Polusi udara ini bisa berasal dari hasil alami yang merupakan proses di alam, tapi justru bagian terbesarnya adalah hasil dari aktivitas dan peradaban manusia. Walaupun polusi udara tidak dikategorikan sebagai sebuah penyakit, tapi ia merupakan faktor kontribusi dari berbagai jenis penyakit yang dapat terjadi pada manusia. Dari semua kelompok umur, anak-anak dan manula adalah kelompok orang yang lebih sensitif dan lebih rentan terhadap polusi udara.
 
Fakta Tentang Polusi Udara

• WHO melaporkan bahwa polusi udara adalah resiko kesehatan nomor wahid di dunia, yang diestimasi berkontribusi dalam membunuh 7 juta orang tahun 2012.
• Bila disatukan semua penyebab kematian pada usia muda di seluruh dunia, ternyata polusi udara berada di urutan ke-3, setelah rokok dan kecelakaan lalu lintas.
• Total biaya kesehatan di dunia akibat polusi udara diperkirakan mencapai US$100 miliar per tahun.
• Di wilayah perkotaan besar di dunia berkisar sekitar 60-an persen populasi terpapar oleh polutan yang ada di udara.
• Bahkan penduduk Mexico City, sebagai kota terpadat di dunia, diteliti beresiko untuk menderita penurunan kecerdasan dan perubahan metabolisme otak yang mirip dengan penyakit Alzheimer’s.