Pendahuluan
Sunburn atau bila diterjemahkan bebas ke dalam Bahasa Indonesia “Kulit Terbakar Sinar Matahari”. Di dalam Bahasa Inggris dikenal juga dengan istilah sun poisoning atau “Keracunan Sinar Matahari”. Sunburn merupakan kondisi akibat dari terlalu banyaknya kulit terpapar oleh sinar matahari. Kejadian ini bisa terjadi sepanjang tahun, terutama di negara tropis seperti di Indonesia. Walaupun jarang berakibat fatal, tetapi kejadian sunburn membuat rasa ketidaknyamanan, dan pada kondisi yang berat dapat mengakibatkan kecacatan bahkan mencetus kanker kulit.
 
Fakta Tentang Sunburn

• Hampir semua orang, pernah mengalaminya. Dan yang belum pernah kemungkinan besar akan mengalaminya satu masa di dalam hidupnya.
• Sunburn juga bisa disebabkan oleh tanning bed atau perangkat khusus untuk menggelapkan warna kulit seseorang menggunakan sinar UV.
• Sebuah survey yang dilakukan Yayasan Kanker Kulit di AS mengatakan bahwa 1 dari 3 orang dewasa di sana mengaku terkena sunburned setidaknya sekali dalam setahun terakhir.
• Kejadian sunburns sekali atau lebih pada masa anak-anak dan remaja atau 5 kali atau lebih pada dewasa bisa meningkatkan resiko seseorang dua kali lipat untuk terkena melanoma (sejenis kanker kulit) di dalam hidupnya.
  

Pendahuluan
Apa pun aktivitas seorang wanita, apa lagi wanita yang bekerja setiap harinya; baik di kantor atau pun di rumah, selalu saja ada penyebab ia merasa letih. Tapi sayangnya bagi wanita, banyak yang kurang mementingkan tidur karena mereka lebih mementingkan urusan karir, anak-anak, keluarga sosialita, dan urusan kehidupan lainnya. Banyak yang mementingkan gaya hidup, padahal pola tidur itu sendiri juga sebuah gaya hidup yang harus dijaga. Berbeda dengan pria, keluhan insomnia atau sulit untuk tertidur dan memiliki gangguan tidur lebih sering terjadi pada wanita karena wanita yang memiliki siklus menstruasi. Untuk mengetahui insomnia secara lebih dalam, baca artikel lain di blog saya.
 
Fakta Tentang Insomnia pada Wanita

• Tidur yang terbaik adalah selama 7.5 – 8 jam, di malam hari, tanpa terjaga di tengah-tengahnya, serta memiliki tahapan tidur yang cukup sehingga kualitas tidurnya juga baik.
• Kelompok wanita yang paling sedikit tidurnya adalah wanita karir yang single, diikuti oleh wanita karir yang menikah dan punya anak, dan terakhir ibu rumah tangga yang paling baik tidurnya.
• Wanita dengan hormon yang kompleks di dalam tubuhnya dapat mencetus gangguan tidur. Hal ini dikeluhkan oleh 70% wanita.
• 50% wanita menopause juga mengeluhkan insomnia.
• Insomnia yang ringan bertahan kurang lebih 1 minggu yang biasanya terkait dengan kondisi stres jangka pendek.
  
• Insomnia dapat bertahan sampai 3 bahkan 6 bulan.
  

Pendahuluan
Wanita karir saat ini di Indonesia jumlahnya semakin banyak. Malah tidak sedikit mereka menjadi tumpuan ekonomi keluarga. Baik karena memiliki suami yang tidak bekerja, atau menjadi orang tua tunggal. Sayangnya mereka berada dalam lingkungan yang kurang baik dari sisi kesehatan, karena banyak pria di lingkungan mereka yang merokok dan menyumbangkan asap rokok kepada wanita sebagai perokok pasif. Belum lagi tendensinya juga semakin banyak wanita karir yang juga menjadi seorang perokok akibat lingkungannya tersebut.
 
Penelitian Million Woman Study
Merokok dan terpapar asap rokok secara pasif dalam waktu yang lama dapat memangkas usia seorang wanita sampai 10 tahun. Begitulah hasil studi terbaru yang berjudul Million Woman Study yang di-published di Jurnal The Lancet.

Pendahuluan
Hormon-hormon diproduksi oleh beberapa kelenjar di dalam tubuh manusia. Mereka adalah zat kimia yang memiliki efek spesifik untuk target organ dan bagian yang spesifik serta unik. Misalnya ovarium memproduksi estrogen untuk kemudian diantar melalui pembuluh darah memiliki efek pada rahim dan tulang. Seiring dengan menuanya seseorang, tubuhnya akan memproduksi jumlah hormon yang kian berkurang; khususnya hormon reproduksi estrogen dan progesterone pada wanita serta testosteron pada pria. Penurunan hormon reproduksi ini pada wanita akan menciptakan kondisi yang dinamakan menopause, yaitu terhentinya proses menstruasi. Efek lain dari hilangnya hormon ini pada wanita juga akan mencetus gangguan pada tulang. Hal inilah yang dibahas kali ini.
 
Fakta tentang Osteoporosis & Terapi Sulih Hormon

• Menurut WHO, osteoporosis merupakan masalah kesehatan kedua di dunia setelah penyakit kardiovaskular.
• Di seluruh dunia, 1/3 wanita usia 60-70 tahun dan 2/3 wanita usia di atas 80 tahun mengalami osteoporosis.
• Osteoporosis menjadi penyebab banyak kasus patah tulang pada wanita tua di seluruh dunia.
• Lebih dari 50% wanita dan 25% pria di atas 50 tahun menderita patah tulang akibat osteoporosis.
• Diperkirakan dalam 50 tahun, jumlah patah tulang panggul akan menjadi 2x lipat dari saat ini.
• Terapi sulih hormon kini menjadi pilihan terapi dan pencegahan osteoporosis pada wanita yang sudah menopause.
• Pemberian terapi sulih hormon, harus hati-hati karena bukan tidak memiliki efek samping pada tubuh wanita.
  

Pendahuluan
Gara-gara nila setitik, rusak susu sebelanga. Pepatah ini sangat cocok dengan kondisi yang lazim di Indonesia; gara-gara lebaran 2 hari, rusak hikmah kesehatan selama sebulan puasa! Sudah kita ketahui bersama banyaknya manfaat puasa bagi kesehatan kita. Bukan sekedar aktivitas puasanya, tapi semua aturan dan cara berpuasanya merupakan program menyehat-kan dan menyegarkan jiwa dan raga; asal dijalani dengan benar (baca dalam artikel lain untuk lebih detilnya). Tapi sayang, semua yang telah berhasil dicapai selama satu bulan tersebut bisa rusak hanya dalam waktu dua hari saja; yaitu ketika berlebaran yang tidak menjalani sunnah & anjuran kesehatan.
 
Puasa dan Tubuh Manusia
Perubahan yang terjadi pada tubuh selama berpuasa tergantung pada keterlanjutan aktivitas puasa. Dengan berpuasa secara berkesinambungan selama 12-16 jam (di Indonesia sekitar 14 jam), untuk 29-30 hari, serta tidak memantang jenis nutrisi tertentu selama diizinkannya makan saat berbuka dan sahur; maka tubuh akan merasakan manfaatnya. Berikut yang terjadi pada tubuh orang yang berpuasa seperti di atas:

Pendahuluan
Puasa sudah dipraktekkan sejak berabad-abad yang lalu dengan banyak tujuan dan motif. Ada yang berpuasa untuk menurunkan berat badan, ada yang berpuasa untuk tujuan detox dan alasan kesehatan. Tapi sebagian besar orang yang berpuasa bertujuan menjalankan perintah agama dan dijalankan oleh umat muslim di seluruh dunia sejak 14 abad yang silam. Kini banyak sekali tulisan di internet yang mempertanyakan puasa dan manfaat dan resikonya bagi kesehatan. Tapi menurut saya ada kesalahan persepsi antara puasa yang dibahas untuk disamakan dengan puasanya umat muslim di bulan Ramadhan. Karena walaupun ada kesamaannya, tapi sangat banyak perbedaannya untuk bisa dibahas apple to apple.
 
Puasa untuk Tujuan Diet
Sekarang mari kita bahas terlebih dahulu puasa untuk tujuan diet yang banyak dibahas di internet tersebut. Hampir seluruh ahli kesehatan setuju bahwa puasa bukan alat menurunkan berat badan yang sehat. Yang dimaksud oleh ahli kesehatan di sini adalah berbagai jenis puasa untuk tujuan diet, karena saat ini ada beberapa jenis puasa untuk tujuan diet dengan definisi dan ketentuannya masing-masing. Jenis puasa dengan tujuan diet ini hanya berhasil menurunkan berat badan sementara. Ketika pola makan kembali normal, maka berat badanpun kembali bahkan lebih tinggi dari angka semula dengan bonus kesehatan sudah terganggu selama menjalani puasanya. Apa lagi dijalani oleh orang yang sudah mengalami masalah liver atau ginjal.

Pendahuluan
Henoch-Schonlein purpura (HSP) adalah penyakit peradangan yang terjadi pada pembuluh darah yang kecil atau yang disebut sebagai vasculitis; yang bisa terjadi pada kulit, usus halus, ginjal dan persendian. Kasus HSP lebih sering terjadi pada anak-anak yang dapat membuat pembuluh darah menjadi robek atau bocor. Kondisinya ditandai dengan merah seperti bekas benturan di kulit terutama di tungkai bagian belakang dan bokong. Kondisi HSB biasa bertahan 4-6 minggu, tapi ada kecendrungan untuk kambuh atau berulang. Bila terjadi pada pembuluh darah di ginjal dan usus halus, harus mendapatkan perhatian medis yang khusus karena bisa mencetus komplikasi yang serius.
 
Fakta Tentang HSP

• Walaupun HSP dapat terjadi pada semua usia, lebih sering terjadi pada anak-anak usia 2 sd. 11 tahun.
• Bila terjadi pada dewasa, kondisinya akan lebih parah dibandingkan pada anak-anak.
• Lebih sering terjadi pada anak laki-laki dibandingkan perempuan.
• Sering didahului oleh keluhan infeksi di tenggorokan dan saluran pernafasan.
• Prognosis penyakit HSP ini biasanya sangat baik.
  

Pendahuluan
Berpuasa pada hakekatnya adalah menjalankan ibadah.  Dengan keimanan kita, kita meyakini bahwa di balik setiap perintah ibadah tersebut ada hikmah dan manfaat untuk diri dari orang yang menjalaninya.  Sesuai dengan Hadist Nabi Muhammad SAW: “Berpuasalah kamu maka kamu akan sehat”. Dari ilmu kesehatan berpuasa sangat bermanfaat bagi tubuh orang yang menjalaninya. Namun untuk mendapatkan seluruh hikmah dan manfaat dari berpuasa; pola makan ketika puasa harus diperhatikan dengan seksama agar jangan malah jatuh sakit karena berpuasa.

Fakta Tentang Pola Makan di Bulan Puasa

• Orang banyak yang malas makan sahur, apa lagi bila sudah di ujung Ramadhan, padahal Sahur adalah makan yang penting di bulan puasa.
• Sementara makan berbuka puasa banyak orang yang makan dengan berlebihan, padahal harus dibagi agar pencernaan tidak mengalami masalah.
• Banyak orang yang berbuka dengan yang manis hanya karena ikut-ikutan saja, tidak mengetahui ilmu atau sejarah dibaliknya.
  
• Sangat banyak orang yang senang berbuka dengan yang dingin atau es, yang sebenarnya tidak begitu dianjurkan.
  

Pendahuluan
Sudah menjadi kodratnya bahwa seorang wanita yang masih subur di dalam hidupnya setiap bulan bisa saja harus berhadapan dengan masalah rutin. Ada dua yang menjadi masalah rutin bulanan tersebut yaitu premenstrual syndrome (PMS) atau sindroma pramenstruasi dan dysmenorrhea atau nyeri ketika haid. Walaupun terkadang masalah ini dapat diabaikan, tapi keduanya dapat berpotensi menjadi gangguan yang sampai membuat seorang wanita tidak dapat berfungsi efektif dalam kesehariannya.
 
Fakta Mengenai PMS dan Nyeri Haid

• PMS Terjadi pada 1 dari 3 wanita subur di seluruh dunia, hanya intensitasnya berbeda-beda; dan hanya terjadi pada manusia, tidak pada makhluk lainnya.
• Belum bisa disimpulkan mengapa pengaruh hormon pada siklus menstruasi wanita memberikan efek berbeda pada wanita yang berbeda.
• Sebagian besar wanita mengalami PMS yang pertama pada usia 20an, tapi ada yang baru mengalaminya pada usia 30an. PMS biasa akan bertambah parah pada awal 40an ketika memasuki perimenopause (menjelang menopause).
• Nyeri haid mulai terjadi pada usia belasan tahun, ketika awal-awal mengalami menstruasi. Kemudian mengalami puncaknya pada usia 20-24 tahun dan menurun seiring dengan terjadinya keseimbangan hormonal dalam tubuh.
• PMS dan nyeri haid diturunkan di keluarga dari garis ibu.
• Wanita yang sudah menopause, tidak akan mengalami PMS an nyeri haid lagi dalam hidupnya.
  

Pendahuluan
Manusia harus senantiasa terhidrasi secara baik dengan cara mengkonsumsi cukup cairan sepanjang hari, karena air merupakan unsur vital untuk setiap bagian fungsi tubuh. Kondisi dehidrasi akan mengakibatkan semua kerja sistem pada tubuh menjadi terhenti. Ginjal kita merupakan hal yang paling bergantung pada kondisi cukup terhidrasi agar dapat berfungsi secara optimal. Ini artinya, cukup minum dan mengkonsumsi cukup cairan sangat vital terhadap kesehatan ginjal manusia. Sebaliknya ginjal kita juga tidak suka dengan kondisi terlalu banyak cairan yang dapat mengganggu fungsinya dan dapat mencetus kondisi medis yang tidak kalah bahayanya.
 
Fakta Tentang Air Minum dan Ginjal

• Pria memiliki presentasi air lebih banyak di dalam tubuhnya dibandingkan wanita.
• 36% orang dewasa hanya minum 1 sampai 3 gelas dalam sehari. 35% minum 4-7 gelas, dan hanya 22% yang minum 8 atau lebih gelas dalam sehari.
• Orang yang mengkonsumsi cairan sekitar 2,5 – 3  liter per hari secara signifikan memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit ginjal dan dapat mempertahankan fungsi ginjal lebih sehat dibandingkan dengan yang kurang minum.
• Batu ginjal adalah kondisi tersering yang terjadi pada orang yang kurang minum, dan terjadi pada 20% populasi.
• Kini pilihan air minum semakin beralih dari air putih biasa, menjadi air minum berkalori tinggi.